Je suis un auteur publié qui a lutté contre la peur et anxiété depuis plus de 20 ans. Tout a commencé quand j'étais jeune et s'est poursuivi pendant mes années d'université à Penn State. Même aujourd'hui, j'ai encore du mal avec ces santé mentale problèmes. J'ai parlé à de nombreux conseillers au fil des ans et j'ai beaucoup de connaissances sur les techniques qui fonctionnent le mieux pour surmonter l'anxiété. Voici quelques-unes des façons dont j'ai pu surmonter mon anxiété au fil des ans.
1. Se former au quotidien
Apprenez le plus possible quand il s'agit de gérer vos peurs et vos angoisses. La clé est d'apprendre les techniques qui vous aideront à surmonter vos peurs et vos phobies. Rendez-vous dans votre librairie locale et trouvez un livre qui peut vous aider à trouver les techniques qui fonctionnent pour vous. De plus, parlez à un conseiller professionnel qui peut également vous aider.
2. Gérer vos pensées anxieuses
Une personne devrait visualiser un panneau d'arrêt rouge dans son esprit lorsqu'elle rencontre une pensée provoquant la peur. Lorsque la pensée négative survient, une personne doit penser à un panneau d'arrêt rouge qui lui rappelle d'arrêter de se concentrer sur cette pensée et de penser à autre chose. Une personne peut alors essayer de penser à quelque chose de positif pour remplacer la pensée négative.
3. Votre objectif est d'améliorer votre vie
Votre objectif est de vous améliorer. Ne perdez pas votre temps à vous disputer avec vos amis ou vos proches qui vous font passer des moments difficiles. De plus, consacrez du temps et des efforts à trouver les moyens qui vous aideront à surmonter vos peurs et votre stress persistants. N'oubliez pas que c'est votre vie, alors ne soyez pas frustré et abandonnez. Il y a de l'espoir pour votre situation.
4. Votre rythme
Au lieu de vous soucier de la façon dont vous allez passer la semaine, essayez de vous concentrer sur aujourd'hui. Chaque jour peut nous offrir différentes occasions d'apprendre de nouvelles choses et cela inclut d'apprendre à gérer vos problèmes. N'essayez pas d'en faire trop pour que vous soyez submergé. La clé est de procéder étape par étape.
5. Parlez à un professionnel
Profitez de toute assistance disponible autour de vous. Si possible, parlez à un professionnel qui peut vous aider à gérer vos peurs, vos phobies et vos anxiétés. Ils seront en mesure de vous fournir des conseils et des idées supplémentaires sur la façon de traiter vos problèmes de santé mentale actuels. En parlant à un professionnel, une personne s'aidera car elle deviendra plus apte à gérer ses problèmes à l'avenir.
6. Trouver et rejoindre un groupe de soutien
Il existe de nombreux types de groupes d'entraide dans votre région qui peuvent vous aider à soulager vos problèmes de santé mentale. Parlez à votre médecin ou rendez-vous à votre église locale pour savoir quels groupes de soutien existent dans votre région. Une fois que vous avez trouvé un groupe, l'étape suivante consiste à assister à toutes leurs réunions et à être actif. Cela vous aidera à trouver des réponses à vos problèmes.
Je trouve ces techniques très utiles pour surmonter ma peur et mon anxiété. Si vous avez des difficultés à utiliser ces techniques, parlez-en à un conseiller qualifié.
