Il est facile de se mettre à l'aise dans un programme d'exercices répétitifs. Mais faire la même chose tous les jours peut vous ennuyer et finir par perdre votre motivation. Cela peut également vous amener à obtenir des résultats moins impressionnants. Démarrez votre routine d'entraînement en essayant l'intensité du CrossFit.
Qu'est-ce que le CrossFit ?
CrossFit est un programme de force et de conditionnement qui est utilisé par de nombreuses équipes de pompiers, les forces de l'ordre et les organisations militaires pour améliorer la forme physique des individus. Contrairement à certains programmes d'exercices, qui vous offrent peu de capacités dans le monde réel, CrossFit favorise la forme physique globale et le mouvement fonctionnel. Les séances d'entraînement sont généralement courtes, vous pouvez donc tout faire en environ 20 minutes d'exercice intense. Le site Web de CrossFit publie régulièrement des « entraînements du jour » – ou « WOD » – qui peuvent être effectués dans votre salle de sport locale. Les WOD comprennent de nombreux types d'exercices, tels que le sprint, l'haltérophilie, les squats, les crunchs, l'aviron, les ballons de médecine et plus encore. Chaque WOD a une méthode de notation afin que vous puissiez suivre vos progrès et voir comment votre condition physique s'améliore au fil du temps.
Qu'est-ce qu'il a de spécial ?
Le CrossFit est unique en ce sens qu'il vous permet d'effectuer à la fois votre entraînement cardio et votre entraînement musculaire en un seul entraînement rapide. Le programme de haute intensité combine des techniques de gymnastique, d'haltérophilie et d'athlétisme pour une incroyable séance de transpiration. De plus, parce qu'il se concentre sur la forme physique globale, il améliorera vos capacités en ce qui concerne tout, de perte de poids à soulever un lourd sac d'épicerie.
Est-ce trop intense pour moi ?
Pas du tout! Chaque activité peut être adaptée à votre niveau de forme physique particulier. Vous n'êtes pas obligé de commencer par soulever 65 livres au-dessus de votre tête comme le font les pros; vous pouvez commencer à n'importe quel niveau avec lequel vous êtes à l'aise et travailler à améliorer votre vitesse et votre force au fil du temps. Un athlète de rang mondial et votre grand-mère peuvent effectuer le même WOD simultanément à des rythmes différents.
Comment puis-je commencer à le faire ?
Vous pouvez consulter le Site web de CrossFit pour les nouveaux WOD publiés quotidiennement. Vous pouvez suivre ces programmes par vous-même ou rechercher une salle de sport dans votre région avec des entraîneurs CrossFit enregistrés. Il est sage de suivre un ou deux cours avec un entraîneur afin de mieux comprendre le programme et de vous assurer que vous faites les exercices correctement. Un entraîneur qualifié peut également vous indiquer les meilleures façons de suivre vos progrès à l'avenir. Prenez le temps de consulter un cours de CrossFit près de chez vous et commencez à récolter les bénéfices de ce programme d'entraînement intense !
Plus de conseils d'exercice
Compétition athlétique: Serait-ce exactement ce dont vous avez besoin ?
Course pieds nus: faut-il l'essayer ?
Les bienfaits de la natation
