Yoga est bon pour le corps et l'esprit, mais quel type de yoga est fait pour vous? Découvrez les styles les plus populaires et choisissez la coupe parfaite.
Le yoga offre de nombreux avantages fantastiques pour votre santé, mais avec autant de styles différents parmi lesquels choisir, il peut être difficile de savoir exactement par où commencer. Renseignez-vous sur les différentes écoles pour faire le bon choix pour vous.
Ashtanga
Le yoga Ashtanga est physiquement exigeant et implique 75 poses différentes dans une séance qui dure généralement environ 90 à 120 minutes. Les 75 poses sont classées en six séries ou séquences de poses, en commençant par la série "primaire" et en passant par les mouvements les plus difficiles. La respiration fonctionne en harmonie avec les postures et le but est de continuer à couler d'une pose à l'autre pour maintenir l'énergie et la chaleur dans le corps. Le yoga ashtanga est idéal pour tonifier et améliorer la circulation, et sera apprécié par ceux qui veulent vraiment travailler leur corps.
Bikram
Bienvenue au yoga betty en sueur! Ce style se concentre sur 26 postures clés dans une pièce très, très chaude - généralement autour de 38 degrés C. L'idée de base derrière le style est que la chaleur et l'humidité aident à réchauffer vos muscles et à éliminer les toxines de votre corps, vous offrant ainsi un entraînement plus intense. Ceux qui préfèrent le yoga traditionnel et relaxant ont tendance à éviter le Bikram, car c'est une routine assez complète. Cela implique généralement que les étudiants soient face à un miroir pendant que l'instructeur se promène et vous réajuste si nécessaire. Si vous prévoyez d'essayer le yoga Bikram pour la première fois, assurez-vous de boire beaucoup d'eau après le cours et ne vous poussez pas trop fort, car les étudiants pour la première fois peuvent parfois se sentir étourdi.
Iyengar
Si vous détestez Bikram, vous adorerez probablement Iyengar. C'est un style beaucoup plus détendu, qui se concentre sur l'apaisement de l'esprit et l'étirement doux du corps. L'accent est mis sur la correction de votre posture et le travail à votre rythme. Des accessoires tels que des sangles, des oreillers et des traversins sont utilisés pour que même les étudiants plus âgés ou ceux qui souffrent de tensions, de blessures ou qui sont moins flexibles puissent toujours participer au cours.
Hatha
Le Hatha est un style de yoga plus classique, avec un fort accent sur les exercices de respiration et les différentes postures. C'est souvent une séance lente et douce, elle est donc idéale pour les débutants absolus qui veulent avoir une idée générale de ce qu'est le yoga.
Vinyasa/Flux
Comme vous l'avez peut-être deviné d'après son nom, le flow yoga consiste à maintenir un flux constant entre les postures. Les cours commencent généralement par une salutation au soleil, mais le reste de la classe sera différent à chaque fois. Les étudiants qui aiment ce style aimeront aussi l'ashtanga.
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