Avouons-le: avec la saison de Noël déjà à nos portes, nous envisageons un gain de poids probable de cinq à sept livres le 1er janvier. Si nous succombons à la tentation, bien sûr. Ce n'est pas parce qu'une tonne de biscuits de vacances est à portée de main au bureau ou que vous pensez que vous ne pouvez pas résister aux boissons au lait de poule sans fond lors d'une fête que vous devez consommer avec votre bouche. Voici quelques moyens hypocaloriques et sans calories d'obtenir votre dose de nourriture pendant cette période des Fêtes.
Satisfaire vos envies sans vraiment manger
Difficile à croire, mais il existe des moyens de satisfaire vos envies sans vraiment manger. C'est vrai, si vous augmentez vos autres sens, vous pourrez commencer votre jeu avec quelques
substitutions, comme des bougies. Les bougies NEST ont récemment lancé les bougies Godiva. Oui, nous avons dit Godiva, comme en un mot: divin! Si le chocolat n'est pas votre truc, il y a plusieurs autres aliments parfumés
des bougies vous attendent. Choisissez simplement votre passion et profitez du parfum qui persiste dans votre chambre pendant des heures au lieu de vous laisser tenter par une gâterie qui persistera pendant des jours… sur vos hanches !
Marianne Bellino, CHC, MBA conseille: « Achetez une bougie aux épices de citrouille et laissez-vous tenter par l'arôme sans manger de méga calories. » Marianne est coach en bien-être, éducatrice et consultante qui
se spécialise dans les solutions de nutrition, de remise en forme et de gestion de la vie/du stress/du temps.
En bikini? Maintenant, commencez votre cuisson de vacances
Bellino souligne également l'importance de regarder la pièce dans la cuisine. Bien que vous puissiez résister à la tentation à la délicieuses bougies parfumées, vous ne pourrez peut-être pas vous échapper
tâches de boulangerie. Son conseil? « Portez un bikini pendant que vous préparez des biscuits de vacances pour rester concentré sur le maigre, n'en mangez qu'un et offrez le reste », ajoute-t-elle.
Prenez une collation faible en gras
Vous devez absolument manger un morceau ou boire quelque chose? Bellino recommande de s'offrir une collation faible en gras au lieu de chercher les truffes ou les restes de gâteau au fromage les plus proches. Elle suggère,
« Mélangez quelques cuillères à soupe de cacao avec de l'eau chaude, de la cannelle, des perles de chocolat noir Godiva et/ou un petit morceau de canne en bonbon. Garnir de lait cuit à la vapeur… c'est un décadent faible en gras, faible en calories,
friandise à faible teneur en sucre qui ne fera pas grossir.
Préparez votre plan de match
Debi Silber (alias The Mojo Coach), MS, RD, WHC et auteur de Le programme de remise en forme Lifestyle: un plan en six parties pour que chaque maman puisse avoir l'air, se sentir et vivre à son meilleur recommande d'avoir un plan de match
une fois que vous quittez votre maison. C'est une chose de pouvoir obtenir son apport sensoriel à la maison, c'en est une autre de le gérer sur la route.
Par exemple, Silber conseille d'apprécier l'apparence et l'odeur des friandises dans une boulangerie en achetant une friandise pour quelqu'un d'autre. « Quel meilleur cadeau est-ce lorsque vous offrez quelque chose que vous aimez absolument ?
Vous vous inonderez d’endorphines en faisant quelque chose de réfléchi, de gentil et d’amour. Acheteur, méfiez-vous cependant. Silber recommande d'entrer dans la boulangerie sans
de l'argent supplémentaire, car vous pourriez involontairement vous convaincre que vous avez également besoin de friandises.
Faites le tour de vos temps de déclenchement
Silber recommande également d'aller acheter des friandises pendant une heure creuse et l'estomac plein. « Si le chocolat ne vous déclenche pas à 10 heures du matin, alors allez faire du shopping… et
n'entrez pas affamé », suggère-t-elle. En faisant vos courses l'estomac plein, vous garderez votre jugement intact.
Choisissez judicieusement votre sac à main
Vous pouvez également garder vos portions intactes lorsque vous faites la fête en cette période des fêtes en tenant un sac à main. « Je recommande l'astuce de l'embrayage », dit Silber. « Apportez une pochette et
vous avez éliminé une main. Ou même si vous utilisez un petit sac à main et le tenez, vous ne pourrez désormais que boire ou manger au lieu de le faire simultanément.
Déterminer les portions avant le dessert
Silber suggère également d'avoir un plan de match avant de vous rendre à une fête de Noël. Après tout, regarder la taille revient à l'essentiel. Vous autoriserez-vous à savourer trois bouchées d'un
dessert décadent ou préférerez-vous manger un petit pain au beurre? Décidez à l'avance de ce que vous pourrez apprécier et de ce que vous déciderez de laisser passer et, surtout, respectez-le.
Atteindre l'objectif au lieu de la Godiva
Pendant les moments de tentation en cette période des Fêtes (ou à n'importe quel moment de l'année), n'oubliez pas de garder un œil sur le prix. Bellino dit: « Postez une photo de votre corps de rêve sur le réfrigérateur
et l'écran d'accueil de votre pda….la visualisation vous permettra de rester concentré sur vos objectifs et vous aidera facilement à dénoncer les choses qui ne vous aideront pas à les atteindre.
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