1
Enseigner la valeur de l'activité physique
OK, au moment où votre enfant atteint l'adolescence, il pourrait penser qu'il est le grand fromage et savoir tout ce qu'il y a à savoir sur l'univers. Ouais, W-R-O-N-G, des pêches. Ne prenez pas la banquette arrière sur celui-ci; offrir quelques perles de connaissances en matière d'exercice. Nous ne voulons pas leur faire la leçon – sauf pour leur première fête de l'ivresse – mais jetez quelques commentaires ici et là sur la bonté saine qu'est l'activité physique. Apportez des avantages tels que des niveaux d'énergie plus élevés, des habitudes de sommeil stables, une perte de poids, un contrôle de l'appétit et une diminution du stress mental.
2
Choisir des activités physiques adaptées
Si votre adolescent n'a pas fait d'exercice depuis ce cours de natation en quatrième année ou le jogging désinvolte en bas lorsque la pizza le livreur a sonné, puis un cours de combat de rue russe intense et expert n'est probablement pas le choix le plus judicieux de activité. Votre enfant a besoin d'avoir confiance en une activité et d'avoir une chance de réussir. Alors évaluez le niveau de forme physique de votre adolescent et faites des suggestions en conséquence. C'est un problème encore plus délicat si votre enfant est obèse, alors soyez prudent et tenez compte de l'opinion de votre enfant.
3
Prendre l'initiative
Si vous passez votre temps libre à aspirer les pixels de votre écran de télévision ou à discuter avec tante Muriel sur Skype pendant quatre heures, votre enfant emboîtera le pas. Les enfants sont fortement influencés par leur environnement; si ce n'est pas propice à l'exercice, cela n'arrivera pas. Prenez l'initiative et commencez vous-même un programme d'exercices. Tout en chantant des louanges aux dieux du fitness, votre adolescent pourrait même vous rejoindre.
4
Équipez votre maison
Nous ne voulons pas dire avec des affiches affirmatives, mais avec du matériel d'exercice. Pas besoin de tapis roulants sophistiqués (bien que ceux-ci soient toujours les bienvenus); achetez des haltères, quelques DVD de fitness ou un tapis de yoga, et exposez-les simplement. Si votre adolescent est curieux ou trop timide pour s'entraîner devant les autres, il ou elle pourrait utiliser cet équipement lorsque vous ne regardez pas. Et s'ils vous voient l'utiliser, c'est le double de l'encouragement.
7
Plus on est de fous, plus on rit
La sécurité en nombre, comme on dit. Proposez à votre adolescent de participer à l'activité de son choix. S'ils sont trop gênés par vous (ce qui est probable), proposez de payer un cours au centre communautaire local pour eux et un ami. Si votre enfant a un copain pour l'encourager, il ou elle est plus susceptible de s'en tenir à la routine de remise en forme. Et ne soyez pas avare; proposer d'acheter du matériel ou d'investir dans un pass gym.
8
Créer des opportunités
Vous êtes parent; être un peu sournois. Obtenez tous les esprits ninja et créez des activités physiques incognito - une randonnée en famille, une journée à la piscine, « jouons au football » et « O-M-G! C'est un frisbee? » Mettez-les au défi de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur et arrêtez de les conduire à l'école si elle est à distance de marche. Ce n'est pas forcé, j'essaye-de-te-faire-de-l'exercice-mwua-ha-ha-type d'activités; ce sont aussi d'excellentes expériences de liaison, et votre adolescent pourrait même s'amuser. Le choc.
