Considérez que cette situation de coparentalité avec votre ex-conjoint est une épreuve spirituelle. L'objectif immédiat est de résoudre le problème actuel, mais le but ultime est de s'éloigner de toute interaction, aussi désagréable soit-elle, avec une plus grande connexion à votre âme.
Pensez à la dernière fois que vous étiez avec votre ex-conjoint. Ce qui s'est passé? Comment te sentais-tu? Qu'avez-vous fait ou dit? Lorsque nous essayons de faire face à un événement stressant ou à des personnes stressantes, nous pouvons adopter trois modes de réponses malsaines. Nous pouvons prendre la fuite – nous retirer physiquement ou émotionnellement, nous pouvons passer en mode combat – attaquer ou défendre ou nous pouvons nous figer, rester sur place mais devenir physiquement engourdis et bloquer la plupart de ce qui se passe. Demandez-vous maintenant lequel de ces comportements vous adoptez lorsque vous interagissez avec votre ex-conjoint. Aucun de ces comportements ne vous aidera, vous ou vos enfants. Il y a un dicton dans les Alcooliques anonymes qui dit: « La folie, c'est de faire la même chose encore et encore et d'attendre des résultats différents. Est-ce toi?
Lorsque vous êtes séparé et célibataire, vous aurez de plus en plus de pression pour faire de plus en plus avec moins de ressources. Vous faites peut-être la majeure partie de la parentalité et ne demandez qu'un peu d'aide, ou vous n'êtes pas tout à fait adapté à votre nouvelle situation, émotionnellement ou financièrement. Cela peut vous rendre instable et vous amener à ressentir plus de stress. Maintenant, il est plus important d'apprendre de nouveaux comportements et outils. Prenez soin de vous pour ne pas vous sentir comme une corde nouée en un million de nœuds chaque fois que vous quittez une interaction avec votre ex-conjoint. Au fur et à mesure que vous en apprendrez plus sur vous-même, vous grandirez et vos enfants bénéficieront de votre comportement de modèle sain. Cela demandera de la détermination et de la maîtrise de soi, mais cela conduira à un « vous » plus sain.
Voici quelques outils à garder avec vous et à pratiquer face aux comportements difficiles de votre ex-conjoint.
Redéfinissez votre relation dans votre esprit
Arrêtez de penser à votre relation comme une zone de combat. Il est préférable d'utiliser le terme "le père ou la mère des enfants" plutôt que de les désigner comme votre "ex". Lorsque cela est possible, désengagez-vous dans tous les domaines sauf la coparentalité. Tout en interagissant avec votre ancien conjoint, parlez lentement pendant la conversation, cela vous permettra de rester centré et calme. Sachez que la douleur que votre partenaire vous inflige représente la douleur qu'il ressent à l'intérieur de lui-même. Rappelez-vous cela aussi souvent que nécessaire. Si vous êtes agressé verbalement ou devenez frustré, n'attaquez pas en retour. Respirez profondément et ne répondez pas un instant. Ensuite, demandez-leur s'ils veulent continuer à un autre moment.
Soyez conscient de votre corps et restez centré
Sentez vos pieds sur le sol, connectez-vous avec votre respiration et laissez tomber vos épaules. Au fur et à mesure que vous connectez et détendez votre corps, vos pensées ralentissent. Il est important de toujours faire des demandes lors de vos conversations, pas des demandes. Une demande ressemble à "seriez-vous prêt à ____", alors qu'une demande ressemble à "vous devez ____". Gardez un ton neutre, pas hostile, et soyez bref. N'en dites pas plus que nécessaire. Gardez le contenu émotionnel tel que; Je suis tellement contrarié que vous ayez fait ___. Voici quelques phrases à essayer lorsque les solutions aux problèmes de coparentalité ne sont pas résolues au cours de la conversation en raison d'un ex-conjoint non coopératif.
- Permettez-moi de m'assurer que je comprends ce que vous dites.
- Que me demandez-vous précisément ?
- Essayons d'en parler à un autre moment.
- Je ne pense pas que vous compreniez ce que je dis. Laisse-moi réessayer.
- Pourriez-vous me dire ce que vous m'entendez dire
- Permettez-moi de faire quelques propositions supplémentaires.
- Je sais que tu veux ce qu'il y a de mieux pour les enfants.
- C'était vraiment utile pour les enfants quand vous avez fait _____ la semaine dernière.
Lorsque tout le reste échoue, il est préférable de faire savoir à la personne que vous souhaitez fixer un autre moment pour résoudre ce problème.
Vous devez être prêt à voir comment vous contribuez à votre propre détresse. Faites-le en prenant la responsabilité de vous-même et renoncez à attendre que l'autre se comporte différemment. Si vous ne renoncez pas à essayer de les réparer, à leur faire comprendre ou à valider votre travail acharné, vous continuerez à vous sentir impuissant et victime du comportement de votre ex-conjoint.
Cette situation de coparentalité est votre maître enseignant. Cela vous oblige à évoluer et à approfondir votre centre spirituel. Vous devez être capable de vous libérer et d'abandonner votre douleur et vos réactions envers votre ancien partenaire. Si vous faites de votre mieux, vous maîtriserez la situation et sortirez avec une plus grande capacité à affronter toute personne difficile de votre vie. Sachez que vous guérissez votre esprit et votre corps et que vous trouvez votre âme. C'est le cadeau.
