Faire de l'exercice à l'intérieur
S'il est difficile de exercer à l'extérieur ou pour aller à la salle de sport à cause des enfants, de la météo, du coût ou des contraintes de temps, essayez les exercices à faible coût suivants que vous pouvez faire dans l'intimité de votre salon à tout moment de la journée.
Musculation – utilisez des bouteilles en plastique remplies d'eau, de sable ou de riz.
Exercices au sol – des redressements assis, des pompes, des poussées de squat et des sauts en étoile.
Étape aérobic – montez et descendez les deux marches du bas des escaliers, ou montez et descendez les escaliers une ou deux à la fois.
Jonglerie – utilisez trois petits objets de tailles et de poids similaires, tels que des balles ou des oranges, ou même des œufs si vous vous sentez courageux, pour améliorer votre coordination, votre équilibre et votre force de base !
Exercices d'équilibre – commencez avec un pied juste soulevé du sol (en utilisant les bras pour l'équilibre et en commençant à un endroit sur le mur au niveau des yeux peut aider), puis essayez de lever votre pied plus haut et plus loin derrière, ou devant ou vers le côté. Fermez les yeux pour le rendre plus difficile.
Saut – c'est un excellent exercice d'aérobic si vous avez des plafonds suffisamment hauts.
Dansant – mettre de la musique à la radio, à la télévision ou sur un lecteur mp3 et danser, le plus vite et le plus énergique sera le mieux.
hula hoop - ce n'est pas seulement pour les enfants. Tournez-vous aussi longtemps que vous le pouvez et ajoutez un cerceau supplémentaire lorsque vous êtes bon.
Vidéos et DVD d'exercices - il y a beaucoup de aptitude DVD, allant du yoga, boot camp, kickboxing et danse. Choisissez un type d'entraînement différent chaque jour.
Travaux ménagers – bien que fastidieux, les travaux ménagers sont également un bon exercice, et le considérer comme un entraînement pourrait accélérer le temps.
