Être une femelle alpha n'est pas une vision modèle pour tous. Au contraire, ce concept de tout faire et d'atteindre les objectifs pour mener une vie heureuse et saine est profondément unique à chacun de nous. « Cela commence par savoir ce que vous voulez, quels sont vos besoins », conseille Beverly Flaxington, coach de vie, fondatrice et PDG de The Collaborative, une société de conseil en vente et marketing basée à Boston. Elle est conférencière, auteure, experte en comportement humain et carrière entraîneur. Souhaitez-vous pouvoir arrêter de parler et commencer à agir? Beverly partage des conseils sur la façon de se concentrer sur vos vraies priorités, de faire avancer les choses et de changer votre vie pour le mieux.
Première étape: définir les objectifs et les obstacles
« Visualisez ce que vous voulez de la vie et soyez aussi précis que possible », dit Flaxington. Cela pourrait signifier avoir le temps d'aller au lit à 21 heures. trois nuits par semaine, ou cela pourrait être d'avoir plus d'aide à la maison, de prendre le temps de faire de l'exercice ou de gagner un revenu plus conséquent. Quoi que vous souhaitiez accomplir, visualisez-le, dessinez-le ou faites une liste. Plus vous êtes précis, mieux c'est, car cela vous aidera à attaquer et à reconnaître vos obstacles.
Quels sont les obstacles pour atteindre vos objectifs? Ne pensez pas seulement au domaine financier évident (« Gee, embaucher un service de ménage signifiera 200 $ de plus en factures chaque mois !"), mais pensez à les relations, les ressources, même votre propre attitude, ainsi que les choses qui doivent être abandonnées pour ouvrir la voie à ce qui compte le plus pour vous dans la vie.
Suivant: prioriser pour faire avancer les choses
Il y a beaucoup à dire sur nos listes de choses à faire; ce sont en fait des outils puissants pour rester organisé, suivre les progrès et garder votre santé mentale. « Prenez votre liste tous les jours et hiérarchisez-la », coache Beverly. « Mettez-le en ordre, mais pour ce faire, vous devez d'abord connaître vos objectifs. Mettez en évidence vos trois principales priorités chaque jour.
Il est si courant d'être attiré et distrait chaque jour de ce que vous voulez vraiment accomplir ou faire. «Nous avons tous été là-bas», dit-elle. « Nous commençons à faire une chose et puis une heure s'écoule, et nous réalisons que nous sommes sur Facebook depuis tout ce temps! Ou peut-être avons-nous fait quelque chose de productif, mais ce n'est pas notre priorité numéro un ce jour-là. Une liste de choses à faire vous aide à rester conscient et présent des décisions que vous prenez.
La deuxième partie de la stratégie de liste de tâches consiste à décomposer les choses en morceaux gérables. Ceci est particulièrement important pour atteindre les objectifs plus ambitieux. Par exemple, Beverly savait qu'elle voulait écrire un livre, mais avec trois enfants, voyageant, enseignant et parlant, elle n'a pas simplement écrit « Écrire un livre » sur sa liste de choses à faire. Au lieu de cela, elle avait des objectifs quotidiens et hebdomadaires pour accomplir certaines parties du processus d'écriture du livre.
Soyez conscient des choix que vous faites chaque jour
Si votre sceptique intérieur se demande quelle est la vraie affaire, alors changez votre discours intérieur et réalisez qu'il s'agit de les choix. « Nous [les femmes] sommes câblées pour donner », dit Beverly. «Nous avons tendance à avoir cette résistance qui, jusqu'à ce que tout et tout le monde soit réglé, alors seulement nous nous soucions de ce qui compte pour nous. Prendre soin des autres est un défaut pour nous. Mais nous devons nous rattraper.
Par exemple, pensez à vous-même: « Je choisis ceci en ce moment. Je me sens vraiment bien quand cette tâche est accomplie.
Les femmes doivent être responsables des choix qu'elles font et de la culpabilité qu'elles peuvent se mettre sur elles-mêmes pour ces choix. Cela peut signifier demander plus d'aide. Cela peut vouloir dire dire non. Et cela signifie certainement être clair sur ce dont vous avez besoin et définir vos attentes - au lieu de supposer que quelqu'un peut lire dans vos pensées et sait ce que vous voulez faire.
Enfin, profitez des récompenses
"Lorsque vous accomplissez quelque chose qui a du sens pour vous et que vous voulez faire, vous pouvez avoir un sentiment de confiance et d'être au bon endroit", dit Beverly. « Bien sûr, il y a beaucoup de choses que je ne pas faire, mais je ne vouloir de les faire. Cela renvoie aux choix que vous faites tous les jours. Sachez qu'il est normal de ne pas tout faire - parce que vous allez vraiment finir par faire toutes les choses qui ont du sens pour vous, et c'est ce qui compte à la fin de chaque journée.
«Nous avons beaucoup plus de pouvoir et de capacités personnelles que nous n'en profitons. Il s'agit de pratiquer de nouveaux comportements. C’est prendre l’engagement de dire ‘Je le vaux bien’, je vais le faire différemment. »
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