Suivez vos portions de nourriture pour la santé cardiaque
Les Américains ont tendance à manger peu de repas mais en gros volume et grignotent souvent des aliments malsains. « Nous bénéficierions probablement tous de repas plus petits mais plus fréquents et de collations saines », suggère le Dr Alagona.
Restez hydraté pour un cœur sain
Beaucoup de gens pensent qu'ils devraient boire huit verres d'eau par jour, mais le café, le thé, les jus et les boissons gazeuses représentent 95% l'eau, et de nombreux aliments contiennent également des quantités substantielles d'eau, donc cette croyance n'est tout simplement pas vraie, selon le Dr. Alagona. Mais ne lésinez pas. "Une hydratation inadéquate peut entraîner un certain nombre de symptômes et de problèmes, notamment une déshydratation, une diminution de la pression artérielle, des troubles électrolytiques et de la fatigue", note le médecin.
Sortez pour rafraîchir votre cœur
Nous avons besoin d'air frais et de soleil, en particulier dans les parties nord et moins ensoleillées du continent. Une consommation suffisante des deux peut aider à éviter une carence en vitamine D et le blues hivernal associé.
boire modérément pour éviter les maladies cardiaques
Il existe des données significatives qui indiquent qu'une consommation modérée d'alcool diminue le risque de cœur attaque et améliore le pronostic après cela - une consommation modérée étant l'équivalent d'un coup de spiritueux distillé, 12 onces de bière ou un grand verre (huit onces) de vin par jour. C'est une partie importante de l'alimentation de nombreuses régions telles que la France et d'autres pays méditerranéens, qui ont des populations nettement plus faibles. cardiopathie les taux.
Prenez du temps pour vous et votre coeur
Il semble que tout le monde soit occupé toute la journée - travailler, parler, envoyer des SMS, conduire les enfants d'ici à là et la liste est longue. « Asseyez-vous dans un endroit calme, respirez profondément ou pratiquez quelques exercices de relaxation modestes, et soulagez votre tension et stress. Après tout, même une machine ou un athlète bien réglé a besoin d'un peu de repos ou de remise en forme », conclut le Dr Alagona.
En savoir plus sur l'alimentation et la santé cardiaque
Une alimentation saine pour le cœur
Le célèbre chef Gale Gand et le Dr Jennifer Mieres se joignent à Shay Pausa. Ils discutent de la façon dont ce que nous mangeons affecte notre cœur.
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