10 conseils pour perdre du poids au Nouvel An – SheKnows

Brûler des calories supplémentaires peut être aussi simple et sans effort que de se lever plus souvent. La station debout peut représenter jusqu'à 50 % de l'énergie que nous dépensons quotidiennement. Levez-vous plus souvent de votre bureau pendant la journée ou choisissez de rester debout lorsque vous prenez les transports en commun ou que vous parlez au téléphone.

Renforcez votre système immunitaire et votre apport en nutriments en augmentant votre consommation de légumes verts à feuilles, tels que le chou frisé et les épinards. Les légumes verts sont si peu caloriques que votre corps brûle une grande partie des calories pendant la digestion.

Prenez l'habitude de garder quelques « collations d'urgence » saines comme des noix et des fruits secs dans votre sac ou votre sac à main. Portionner ces collations à la maison vous aidera également à savoir exactement combien vous mangez tout au long de la journée.

Si vous êtes en fuite et que vous avez besoin d'acheter une collation ou une boisson rapide, choisissez des options à faible teneur en calories. Par exemple, une bouteille de Glaceau Vitamin Water 10 contient 10 calories par bouteille - pas besoin de sortir le calculateur de calories ici! Lisez les étiquettes et choisissez judicieusement.

Plus vous avez de muscle, plus vous brûlez de calories. Si vous n'êtes pas impatient de frapper les poids tout de suite, essayez de développer vos muscles pendant que vous faites d'autres activités quotidiennes. Par exemple, soulevez les mollets en faisant la vaisselle, accroupissez-vous en vous brossant les dents ou faites des boucles de bras avec les courses en attendant un taxi ou en vous promenant dans le stationnement.