Chacun gère le stress à sa manière. Certaines personnes s'entraînent. D'autres nettoient. D'autres encore méditent. Mais pour la plupart d'entre nous, lorsque le stress survient, notre plus grande envie est de manger. Et ce n'est pas forcément une mauvaise chose, si vous apprenez à grignoter de la bonne façon. Nous nous sommes penchés sur les dernières informations nutritionnelles et avons compilé une liste des cinq meilleures collations à savourer en cas de stress.
Réduisez le stress avec les bonnes collations.
Collation sans stress n°1: Croustilles
Ce dont tu as envie : Chips de pommes de terre
Ce que vous devez atteindre : Croustilles tortilla et salsa au four
Les croustilles tortillas salées et croquantes imitent le goût de nos pommes de terre préférées sans les graisses et les calories ajoutées. De plus, comme ils sont généralement fabriqués avec du maïs, ils sont riches en fibres et en fer. Trempez-les dans une salsa sucrée ou piquante (essayez cette salsa maison) pour ajouter un zip sain (des vitamines comme
Collation sans stress #2: Yogourt glacé
Ce dont tu as envie : Crème glacée
Ce que vous devez atteindre : Yaourt glacé
Il n'y a rien de tel qu'un bol de crème glacée pour apaiser une âme stressée. Le seul problème? La crème glacée est chargée d'un nombre gonflé de calories et de graisses. Alors au lieu de la variété crémeuse, pourquoi ne pas opter pour du yogourt glacé? Vous obtiendrez le même buzz glacial avec la moitié moins de matières grasses et de calories. Et parce que le yaourt est chargé de calcium et de tryptophane (qui se transforme en sérotonine, un stabilisateur de l'humeur), vous vous sentirez certainement mieux après quelques petites cuillerées.
Collation sans stress n°3: Fruits
Ce dont tu as envie : Jus de fruit
Ce que vous devez atteindre : Un morceau de fruit frais
Les boissons sucrées comme le jus font grimper votre glycémie – et si vous êtes stressé, vous tomberez encore plus fort. Alors au lieu d'un verre de jus de fruits, prenez votre dose sucrée directement à la source et prenez un fruit ou essayez ceci Salade de fruits frais. Il vous donnera la douceur dont vous avez envie sans l'effet de choc et de brûlure du jus (et en prime, les fruits regorgent de vitamines saines pour le cœur et de fibres).
Collation sans stress n°4: poisson
Ce dont tu as envie : Poulet frit
Ce que vous devez atteindre : Poisson cuit
Lorsque vous êtes très stressé, cela peut sembler une bonne idée de prendre un morceau de friture savoureuse comme du poulet - même si vous n'avez pas si faim! Mais parce que tout ce qui est frit est chargé de graisse et de calories, vous le paierez à long terme. Au lieu de saboter votre alimentation et de ruiner votre appétit pour votre prochain repas, prenez un déjeuner ou un dîner tôt – faites cuire du poisson pané frais. Vous économiserez des calories, satisferez votre besoin d'un vrai repas et bénéficierez des acides gras oméga-3, des vitamines et des minéraux du poisson. De plus, la protéine maigre aidera à stabiliser votre taux de sucre dans le sang, qui a tendance à fluctuer lorsque vous êtes stressé.
Collation sans stress #5: Chocolat
Ce dont tu as envie : Chocolat
Ce que vous devez atteindre : Chocolat (il n'y a pas de substitut!)
Des études récentes ont prouvé qu'une bouchée saine pour le cœur de cette friandise sombre et sucrée peut en fait vous aider à vous détendre pendant les périodes de forte tension. C'est parce que le chocolat, en particulier le chocolat noir, stimule le corps à libérer des endorphines (un produit chimique qui fait du bien), vous donnant un high entièrement naturel. Et tout ce dont vous avez besoin, ce sont quelques petits morceaux pour ressentir les effets calmants. Alors la prochaine fois que vous êtes stressé, laissez tomber la culpabilité et prenez quelques petites bouchées d'une barre de chocolat noir de qualité. Cela soulagera votre stress et fera du bien à votre corps. (Vivre plus longtemps avec du chocolat noir.)
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