Ton des médias sociaux les aliments sont inondés de perte de poids selfies et publications #TransformationTuesday documentant les parcours de remise en forme de vos amis, mais devriez-vous sauter à bord?
Peut-être.
Comme peut-être la réponse la plus ennuyeuse connue de l'homme, il n'y a tout simplement aucune preuve claire (encore) si documenter la perte de poids sur les réseaux sociaux est, en fait, utile.
Ce qui est clair, cependant, c'est que la documentation photo elle-même peut être un outil incroyablement motivant pour vous aider à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de perte de poids. En fait, une étude récente réalisée par un médecin et un Ph. D. candidat à l'Université d'Alicante à Barranquilla, en Colombie, a découvert que lorsque 271 patients d'une clinique de nutrition ont été invités à prendre des photos hebdomadaires du corps entier dans En plus des mesures traditionnelles, telles que l'IMC, les rapports taille-hanches et les journaux d'alimentation et d'exercice, 90 % ont terminé le programme et plus de 70 %
atteint leurs objectifs de perte de poids.Suite:Photos à voir avant et après la perte de poids
Ce qui est particulièrement intéressant dans cette étude, c'est que le tour de taille - l'un des changements visuels les plus évidents observés sur les photographies - était particulièrement motivant pour les participants. Ils aimaient voir leur corps se transformer et ils étaient motivés par la transformation.
À tel point que même avec 50 pour cent des patients qui choisissent de participer au programme à distance — en téléphonant à leur mesures et envoyer leurs photos par e-mail chaque semaine plutôt que de se rendre à la clinique - il n'y avait pas de différences perceptibles dans résultat. En d'autres termes, voir les changements au fil du temps était suffisamment motivant pour que les patients puissent au sens propre appelez-le et voyez toujours les résultats, aucune responsabilité en personne n'est requise.
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Mais quel est le rapport avec ce qui est vu sur les réseaux sociaux? Si la documentation photo est utile, doit-elle être partagée dans un forum public ?
J'ai essayé de trouver des études pour soutenir ou réfuter cette position et je suis arrivé les mains vides. Bien que de nombreuses études suggèrent en fait que les médias sociaux et les programmes de perte de poids en ligne peuvent profiter à ceux qui cherchant à perdre du poids, je n'ai rien trouvé qui se penche spécifiquement sur la documentation photo via les réseaux sociaux médias.
Au lieu de cela, j'ai proposé ma propre approche très petite et très peu scientifique: interroger mes amis sur leurs expériences. Alors que mon géant la taille de l'échantillon de trois personnes interrogées avait des objectifs et des résultats différents, ce sur quoi ils pouvaient tous s'accorder, c'est que la documentation photographique, dans son ensemble, était incroyablement motivante. Par exemple, Linda, une blogueuse à Le Fit, souligne: « Les photos m'en disent plus que la balance. En fin de compte, je me fiche de ce que dit la balance tant que les photos me disent que je parais plus mince ou plus mince. "
Christie Joyce, un entraîneur personnel qui était autrefois en surpoids et ne savait pas comment commencer son propre parcours de perte de poids ajoute: « En me voyant tous les jours, il devient difficile de dire si des progrès ont été réalisés. Il commence à jouer avec mon esprit. Comparer une photo actuelle avec une autre photo prise il y a deux ou trois mois fait vraiment ressortir tous les changements que mon corps a subis au cours de cette période. »
Mais si la documentation photo peut être utile, cela ne veut pas dire documentation sur les réseaux sociaux est. Elisée Letizia, une maman végétalienne qui se tourne vers les médias sociaux pour documenter ses choix de mode de vie sains a décidé d'arrêter de partager ses photos de perte de poids au fil du temps. « La documentation photo est utile pour moi car je suis une personne visuelle. Cela me permet de voir où je suis et d'imaginer où je veux être. Mais je suis devenu conscient de [partager des photos] après quelques commentaires négatifs sur ma prise de poids.
Comme nous le savons tous, les personnes sur les réseaux sociaux peuvent être cruelles, même les personnes que nous pensons nous soutenir. Letizia trouvait la négativité surprenante et déconcertante. « Dès que mon poids a commencé à grimper, j'ai vu une augmentation des commentaires négatifs. J'ai été surpris de la rapidité avec laquelle les gens ont remarqué la prise de poids et à quel point ils pouvaient être critiques et négatifs. »
Alors qu'est-ce que cela signifie pour vous?
Documentation photo = bien. Allez-y et prenez des photos de vos progrès, en visant une toutes les deux semaines ou une fois par mois. Conservez-les dans votre téléphone ou imprimez-les et publiez-les dans un endroit où vous les verrez régulièrement.
Si vous souhaitez documenter via les réseaux sociaux, réfléchissez bien avant de commencer. Quelle est votre intention? Comment voulez-vous que les médias sociaux vous aident? Êtes-vous préparé à une négativité potentielle ?
Linda a choisi de publier sur les réseaux sociaux parce que « Cela m'aide à rendre des comptes, c'est facile à télécharger, tout est organisé par dates et cela motive également mon public. »
Christie Joyce avait une motivation similaire. "Je publie mes photos de progrès non seulement pour documenter mon parcours de bien-être, mais pour montrer à d'autres femmes que j'ai eu mes difficultés et ce qui est possible pour elles grâce à l'exercice et à une alimentation saine."
