Choix de déjeuner sains
Au moment où le déjeuner arrive, lorsque vous travaillez au travail, à l'école ou à la maison avec les enfants, dînez sur la restauration rapide ou une variété d'aliments « faibles en gras » ou « maigre » au micro-ondes peut sembler être le plus pratique choix.
Visiter un restaurant de restauration rapide n'est pas nécessairement le pire choix alimentaire - de nombreux restaurants de chaînes nationales ont faits nutritionnels affichés au comptoir, tandis que beaucoup publient des faits nutritionnels en ligne que vous pouvez consulter ou Télécharger. Faites quelques recherches avant de vous rendre au service au volant et choisissez les aliments les plus sains.
Les aliments « faibles en matières grasses » au micro-ondes sont pratiques ainsi qu'une étiquette qui semble saine, mais ils sont souvent très riches en sodium. Alors que les marques peuvent contenir des niveaux inférieurs de calories et de matières grasses, une portion peut contenir jusqu'à 30 pour cent ou plus de l'apport quotidien recommandé en sodium de 2400 milligrammes - dans un repas.
Marci K Campbell, PhD, professeur de nutrition à l'Université de Caroline du Nord, suggère de rechercher pour les repas au micro-ondes qui sont plus riches en protéines et avec moins de 500 milligrammes de sodium par portion. Campbell prévient: « Si le produit contient moins de 10 grammes de protéines, il ne vous rassasiera probablement pas ou ne ressemblera pas à un repas. »
Parfois, le facteur de commodité est plus important que d'opter pour le choix le plus sain - qui serait de prendre le temps de préparer un repas sain. déjeuner - mais vérifier les étiquettes nutritionnelles et demander des informations nutritionnelles à vos restaurants préférés sont d'excellentes stratégies pour un midi sain manger.
