L'une des toutes premières questions que la plupart des gens se posent lorsqu'ils veulent piétiner leur satané sucre l'habitude est: « Quelle est la toute première chose que je devrais faire pour arrêter ou réduire ma consommation de sucre ou de sucre raffiné? crabes?"
Après avoir vaincu ma propre habitude horrible en 1998, inspirant des milliers de « personnes souffrant de sucre », et étudié ou reçu les commentaires de nombreux médecins et experts en réalisation de soi, j'ai découvert que la première étape la plus importante est de se voir libre, de ressentir son succès sans sucre et de se délecter joyeusement dedans.
Voici 7 astuces et tactiques simples et efficaces pour vous aider à commencer à vous libérer.
1. Tout d'abord, félicitez-vous d'avoir même posé cette question. Oui, tapotez-vous vraiment dans le dos. Vous voyez, de nombreux accros au sucre, j'ai trouvé, se sont reprochés d'avoir mangé autant de bonbons riches en calories et pauvres en nutriments au fil des ans. Au lieu de cela, je prétends qu'ils devraient être excités, un peu comme un coureur qui a atteint la grille de départ. Alors commencez dès maintenant à vous prodiguer des éloges et des applaudissements bien nécessaires, que ce soit dans une lettre ou un poème à vous-même ou dans une conversation à cœur ouvert avec un très bon ami ou un être cher, qui vous soutiendra dans votre effort.
2. Commencez votre journée - et continuez votre journée - avec la ferme conviction dans votre cœur que vous pouvez enfin lécher cette habitude sucrée ennuyeuse, voire horrible, malsaine. Sachez sans aucun doute au plus profond de votre être que vous y parviendrez. (Si vous avez du mal à y croire, passez à l'astuce n° 3.)
3. Créez une affirmation ou un mantra sans sucre qui sonne vrai pour vous. Vous pouvez opter pour quelque chose de simple comme: « Je suis libre de cette habitude de sucre. » Vous aimeriez peut-être essayer: « J'ai réussi! Je suis libre de fringales de sucre. Ou vous pourriez essayer: « Je ne mange que des aliments sains et nourrissants. Et si vous voulez décoller certains livres, vous pouvez dire quelque chose comme: « Je, [votre nom], ne choisis que des aliments nourrissants qui m'aideront à atteindre mon idéal poids."
4. Énoncez votre mantra sans sucre à voix haute au moins 20 fois le matin, 20 fois le midi et 20 fois le soir. Répétez-les intérieurement (si les gens sont autour) ou à voix haute (si vous êtes seul) chaque fois que des bonbons ou de simples glucides vous « interpellent ».
5. Écrivez votre mantra au moins 20 fois par jour dans un cahier. Alors que vous prenez le stylo sur du papier, sentez-vous en train de lécher cette habitude embêtante.
6. Jouez et rejouez « un film dans votre esprit » dont vous êtes l'héroïne ou le héros, et devinez ce que vous faites? C'est vrai, vous vous détournez facilement, gracieusement et joyeusement du sucre et vers des aliments ou des activités plus sains. Vous pouvez trouver une abondance de littérature qui atteste de la puissance et de l'efficacité de la visualisation.
7. Sélectionnez maintenant une, deux ou même trois personnes qui ont réussi à quelque chose de manière folle et étudiez leurs histoires incroyables. Chaque fois que vous êtes découragé, pensez simplement à la façon dont ils ont surmonté des obstacles énormes, et s'ils l'ont fait, vous le pouvez aussi.
8. Lisez quotidiennement des livres et des passages inspirants. Comme un homme pense (Wildside Press, ISBN-10: 1557423601) par James Allen, Tu peux si tu pense que tu peux (Fireside, ISBN-10: 0671765914) par Norman Vincent Peale, et Les sept lois spirituelles du succès (New World Library / Amber-Allen Publishing, ISBN-10: 1878424114) de Deepak Chopra faisaient partie des nombreux livres qui m'ont aidé à devenir sans sucre il y a des années. J'aime toujours les lire pour m'inspirer d'autres sujets. Si la Bible est spécial pour vous, par tous les moyens, sélectionnez également des sections de choix pour étudier souvent.
9. Trouvez et passez du temps avec des personnes positives partageant les mêmes idées et partageant également ce point de vue optimiste et presque complet.
10. Assurez-vous de reconnaître, et peut-être même de célébrer chaque accomplissement, comme passer une journée sans sucreries ou en manger moins. Naturellement, je veux dire par là que vous devriez faire quelque chose de spécial sans sucre. Vous décidez ce qui fonctionne pour vous. Cela peut être aussi simple que de respirer profondément, de se remplir de fierté et de dire: « F tout au long de la journée. Mais applaudissez-vous à chaque étape, car ces étapes peuvent totaliser une semaine, deux semaines, etc. sans sucreries, où vous perdez du poids, obtenez plus d'énergie, vous vous sentez plus concentré et vous vous entendez mieux avec les autres. Alors, réjouissez-vous de vos petits succès maintenant.
Et n'oubliez pas: j'ai confiance en vous. Tu peux le faire! Je sais cela!
