Des études ont montré que le raffinement du sucre peut être plus nocif pour notre corps qu'on ne le pensait au départ. Les scientifiques pensent maintenant que le sucre raffiné pourrait entraîner le cancer, épuiser le corps en vitamines et minéraux, supprimer le système immunitaire et affaiblir la vue, entre autres.
Si cela ne suffisait pas, les scientifiques disent maintenant que le sucre pourrait être aussi mauvais que les lits de bronzage et le tabagisme en ce qui concerne le vieillissement de la peau. Par conséquent, un régime riche en sucre pourrait vous faire paraître beaucoup plus âgé avant l'heure. Le régime occidental est riche en sucre, et même les personnes qui pensent avoir une alimentation assez saine peuvent en ingérer beaucoup. des quantités de sucre plus élevées qu'ils ne le réalisent à cause des "sucres cachés" présents dans de nombreux soi-disant sains et salés nourriture.
Voici cinq façons de réduire votre consommation de sucre, pour être en meilleure santé et plus heureux.
Soyez prudent lorsque vous achetez des aliments préparés
Si vous faites le plein de plats cuisinés, assurez-vous de lire les étiquettes et de vérifier la quantité de sucre dans chaque repas. Même les salés peuvent être bourrés de mauvais sucre. Recherchez également le mot «glucose» lorsque vous vérifiez les étiquettes, car ce n'est qu'un mot fantaisiste pour le sucre et doit être évité à tout prix.
Remplacez les boissons gazeuses et les boissons gazeuses par de l'eau
Beaucoup de gens boivent régulièrement des boissons gazeuses pour s'hydrater et ne tiennent jamais compte de leur teneur en sucre. Les boissons gazeuses peuvent être emballées avec du sucre, elles doivent donc toutes être évitées, ou du moins conservées pour une occasion spéciale. En remplaçant les boissons gazeuses et gazeuses par de l'eau, vous réduisez immédiatement votre consommation de sucre et de calories et profitez de tous les bienfaits de l'eau pour la santé.
Contourner les sauces de table
Les sauces de table telles que la sauce tomate et brune sont remplies de sucre. Bien que vous ne puissiez en prendre qu'une petite quantité à chaque portion, lorsque cette quantité est injectée plusieurs fois par semaine, vous vous rendrez vite compte que vous augmentez votre consommation de sucre de manière assez significative. Les vinaigrettes sont les mêmes. En utilisant uniquement de l'huile d'olive ou du vinaigre balsamique, vous évitez le sucre, tout en ajoutant un goût supplémentaire à vos feuilles de salade.
Ne pas avoir de dessert à chaque repas
Il n'est pas nécessaire de terminer chaque repas par un dessert, qui doit être conservé pour un dîner ou une autre occasion spéciale. En mangeant un pudding riche en calories après chaque repas, vous risquez de prendre du poids et de surcharger en sucre. Si vous cherchez désespérément une solution sucrée après votre repas, essayez un carré de chocolat noir, qui est savoureux et riche en vitamines et minéraux.
Ne coupez pas complètement le sucre
C'est en fait un point très important à retenir. Lorsque vous supprimez un aliment de votre alimentation, votre corps en a immédiatement envie, ce qui entraîne des crises de boulimie qui vous ramènent directement à la case départ. Le sucre brun est légèrement meilleur que le sucre blanc, donc en saupoudrant une partie de celui-ci sur des aliments plus sains tels que la bouillie, il vous donnera cette dose de sucre sans compromettre votre santé.
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