Maman, épouse, amie, sœur, employée, bénévole, fille, personne de soutien… En tant que parents, nous équilibrons beaucoup de priorités au quotidien, il n'est donc pas étonnant que nous ayons parfois l'impression que les roues sont se détacher. Pour vous aider à retrouver un certain équilibre dans votre journée et vous sentir comme si vous atteigniez des objectifs dans les deux camps - plutôt que de simplement tergiverser une autre journée - suivez ces conseils d'experts.
Privilégiez le temps de qualité en famille
L'accent est mis ici sur le temps de qualité, pas seulement sur le temps. «Souvent, la partie la plus difficile de concilier travail et vie de famille est de trouver suffisamment de temps à passer avec vos proches», confirme l'Université de Toronto. Bureau de garde familiale.
Problème
« Les dîners de famille sont une excellente occasion de s'asseoir ensemble et de parler de votre journée, mais il est parfois impossible pour tout le monde d'être à la maison en même temps.
Solution
Voici quelques suggestions du Family Care Office de l'université pour assurer au moins 15 à 30 minutes de temps en famille de qualité un jour donné :
- Si vos enfants sont plus âgés, choisissez une heure plus tard dans la soirée où tout le monde sera à la maison, et asseyez-vous ensemble et discutez tout en partageant une boisson chaude et des biscuits.
- Promenez-vous dans le quartier au crépuscule, avant que le chaos de la routine dîner-bain-livre-lit du soir ne commence.
- Jouez à un jeu de société ou de cartes préféré un soir par semaine comme rendez-vous familial régulier.
Ces mamans semblent trouver le bon équilibre: Maman blogueuse qu'on adore ! >>
Gérez votre temps plus efficacement
Avec autant d'exigences et de responsabilités dans votre vie quotidienne, gérer votre temps efficacement est plus important que jamais. L'utilisation d'un calendrier ou d'un planificateur quotidien est cruciale, car elle vous permet de vider chaque événement à venir - du médical rendez-vous et entretiens parents-enseignants, réunions de travail, courses personnelles et événements sociaux - en un seul endroit. Cela donne à votre esprit un espace mental pour respirer, car vous ne vous demandez pas constamment ce qui se passe.
Problème
« Que se passe-t-il ce week-end? À quelle distance est la fête d'anniversaire de John? Et quand est à nouveau mon rendez-vous chez le médecin? »
Solution
Nous réagissons tous différemment aux différentes méthodes et stratégies de gestion du temps. En plus d'utiliser un agenda, essayez différents systèmes de gestion du temps jusqu'à ce que vous en trouviez un qui fonctionne. Certaines personnes aiment diviser leur liste de choses à faire en morceaux de 15 minutes, tandis que d'autres jurent de numéroter leurs tâches quotidiennes afin de s'attaquer d'abord aux choses les plus urgentes. Assurez-vous simplement de rester réaliste sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire.
Apprendre à éteindre
Selon le Association canadienne pour la santé mentale, la plupart d'entre nous ont du mal à rester au top de nos vies de plus en plus occupées et exigeantes. En fait, 58 pour cent des Canadiens déclarent une « surcharge » en raison des pressions associées au travail, à la maison et à la famille, aux amis, à la santé physique, au bénévolat et au service communautaire.
Problème
« Cette surcharge peut être accentuée par les nouvelles technologies qui étaient en fait destinées à nous faciliter la vie au travail. Par e-mail, téléphones portables et autres appareils électroniques, de nombreux travailleurs devraient être disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, rendant la réalisation d'un équilibre entre le travail et le reste de notre vie encore plus difficile », CMHA rapports.
Solution
Créez une structure pour votre vie familiale qui implique de cesser de travailler pour ensuite vous engager avec la famille. Cela peut être aussi simple que d'éteindre votre téléphone dès que vous franchissez la porte du travail ou de limiter l'ordinateur et le temps de la tablette à une activité avant le dîner, avec toutes les technologies désactivées pour chaque membre de la famille à partir de 7h30 après-midi
Discutez d'abord des différentes options avec les membres de votre famille et prenez une décision de groupe sur une structure technologique qui fonctionne le mieux pour tout le monde. En incluant vos enfants dans la conversation, ils sont plus susceptibles d'emboîter le pas plutôt que de considérer la décision comme une règle de plus à suivre.
Plus de conseils parentaux
5 façons clés de montrer votre amour
Êtes-vous trop protecteur envers votre enfant? Comment trouver l'équilibre
La parentalité par attachement est-elle faite pour vous ?
