Entre septembre et mai, des centaines de milliers de personnes succomberont à la grippe saisonnière. Ne vous laissez pas faire une statistique! Voici cinq choses que vous pouvez faire pour éviter les infections et les maladies.
Éloignez-vous des personnes malades
Si vous êtes le genre de personne qui garde des plans de dîner avec quelqu'un même si vous savez qu'il est malade, écoutez: le virus de la grippe se transmet d'une personne à l'autre par les fluides corporels. Si votre ami est malade et que vous êtes assis juste en face de lui, la probabilité que vous respiriez ses germes est bien plus grande que si vous aviez choisi de le faire. reprogrammer les plans au lieu de risquer la maladie.
Demandez aux gens de faire l'éternuement de la manche
Si vous vous trouvez dans la même pièce qu'une personne malade, n'ayez pas peur de parler si elle tousse ou éternue sans se couvrir la bouche ou le nez. Les virus de la grippe se transmettent d'une personne à l'autre par les fluides corporels infectés tels que la salive d'une toux ou le mucus d'un éternuement. Demandez poliment à votre ami, collègue ou membre de la famille de
Lavez-vous les mains
Même si vous êtes proactif, vous pouvez toujours attraper des virus sur de nombreuses surfaces: rampes, poignées de porte, claviers, etc. Un autre moyen simple de vous assurer de ne pas attraper un virus est de vous laver constamment les mains à l'eau et au savon; c'est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir la propagation de la grippe. Rappelez-vous juste la bonne façon de se laver les mains: Frottez-les pendant au moins 10 secondes et assurez-vous de laver entre vos doigts et sous vos ongles.
Vivez une vie saine
Vous faites peut-être beaucoup pour compromettre votre système immunitaire sans le savoir, comme fumer, boire excessivement, négliger le sommeil et ne pas manger de fruits et de légumes. Si vous voulez rester en bonne santé tout au long de la saison du rhume et de la grippe, changez vos habitudes malsaines. Adoptez une alimentation riche en légumes-feuilles, en agrumes, en protéines et en glucides complexes. Dormez au moins sept heures par nuit. Abandonnez les vices tels que les cigarettes ou votre martini quotidien. Tout cela contribuera grandement à améliorer la santé et le fonctionnement de votre système immunitaire.
Faites-vous vacciner contre la grippe
La chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous assurer de ne pas attraper la grippe cette saison est de vous faire vacciner. Santé Canada recommande un vaccin annuel contre la grippe pour tous ceux qui peuvent le recevoir (et non, le vaccin contre la grippe ne vous donnera pas la grippe); c'est le moyen le plus simple et le plus efficace d'éviter la maladie. De plus, le vaccin vous protège contre divers virus de la grippe pendant près d'un an, vous n'aurez donc qu'à vous faire vacciner (ou à prendre le spray nasal) une fois par an. Discutez avec votre médecin des options de vaccination dès maintenant.
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« Le régime est un gros problème. Les gens mettent tellement à rude épreuve le système immunitaire avec la nourriture terrible qu'ils mettent dans leur corps. Cela fait beaucoup de bien à la plupart des gens de réduire les aliments transformés, d'augmenter les aliments naturels, de dormir plus, de se détendre et de sourire davantage. – Curtis Alexander, Pharm. RÉ. |
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