Cinq conseils simples pour soulager votre anxiété
Recycler votre pensée pour qu'elle soit moins catastrophique, c'est comme rompre avec une mauvaise habitude. Voici le guide en cinq étapes du Dr Jantz pour gérer votre anxiété en contrôlant vos pensées.
Rechercher la réalité indépendante
Ton peurs criera bruyamment dans votre tête à propos d'un danger imminent. Ne prenez pas ces peurs pour argent comptant - lisez, demandez et évaluez pour voir si ces peurs sont justifiées. Très souvent, ils ne le sont pas.
Examinez vos conclusions
Si l'inquiétude prend un pouce, peur prend un mile. Avant de vous diriger vers la panique, examinez votre destination; est-ce vraiment là que vous vous dirigez ?
Chercher les faits
Les peurs ont une façon de crier des faits. À cause de cela, ils peuvent être plus difficiles à reconnaître – vous devez donc vous assurer de vraiment les rechercher.
Regardez les chances
Quelles sont les chances que ce que vous craignez se produise réellement? Oui, il y a des réacteurs nucléaires endommagés dans
Demandez-vous: si c'est vrai, que puis-je faire?
L'anxiété malsaine produit la paralysie et la panique. Une préoccupation saine produit une action et un but. Les peurs enlèvent votre sentiment de pouvoir et de contrôle; agir et être préparé peut les rendre.
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