On dit souvent aux femmes qu'elles doivent prendre des suppléments de calcium, mais il est tout aussi important pour notre santé Vitamine D. Voici quatre raisons pour lesquelles la vitamine du soleil est si essentielle à notre bien-être.
Même avec l'arrivée de l'été et l'augmentation du nombre d'heures d'ensoleillement, beaucoup d'entre nous bénéficieront toujours de la prise de suppléments de vitamine D (souvent appelée vitamine du soleil). Pourquoi la vitamine D est-elle si critique pour notre santé? Poursuivez votre lecture pour découvrir la multitude de bienfaits pour la santé que vous obtiendrez en complétant votre apport en vitamine D.
La vitamine D vous aide à absorber le calcium
Pour des os solides et pour aider à prévenir l'ostéoporose, vous avez besoin à la fois de calcium et de vitamine D. La vitamine D est ce qui permet à votre corps d'absorber le calcium, donc si vous prenez des suppléments de calcium sans prendre également de vitamine D, vous gaspillez le minéral.
Les sources alimentaires de vitamine D sont peu nombreuses
Les aliments qui contiennent de la vitamine D comprennent la margarine, les œufs, le saumon, les sardines, le hareng, le maquereau, l'espadon et les huiles de poisson comme le flétan et les huiles de foie de morue, mais seulement en petites quantités. Et même si le lait et le jus d'orange sont enrichis en vitamine D, il est toujours difficile d'en obtenir suffisamment à partir de votre alimentation seule.
Quelle quantité de supplément devez-vous prendre? Ostéoporose Canada recommande 400 à 1 000 UI pour les adultes de moins de 50 ans et sans ostéoporose ni conditions affectant l'absorption de la vitamine D. Si vous avez plus de 50 ans, ils suggèrent des suppléments entre 800 et 2 000 UI. Pour déterminer la quantité de supplément dont vous avez besoin en fonction de votre santé et de votre mode de vie, parlez-en à votre médecin.
Le soleil ne peut pas être votre principale source
S'il est vrai que la lumière du soleil aide notre corps à produire naturellement de la vitamine D, gardez à l'esprit que nous devons tous limiter notre exposition au soleil pour protéger notre peau des rayons UV. De plus, pendant les mois d'hiver, notre climat nordique ne nous permet pas suffisamment de lumière naturelle, ce qui peut entraîner une carence en vitamine D chez beaucoup d'entre nous.
La vitamine D peut aider à réduire le risque de nombreuses maladies et affections
Une carence en vitamine D a été liée à une multitude de problèmes de santé – cancer du sein, maladie cardiaque, la dépression et la prise de poids, pour n'en nommer que quelques-uns - donc la supplémentation aidera à réduire votre risque de développer ces.
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