Vous et votre partenaire avez donc décidé que vous êtes prêt à essayer d'avoir un bébé. Comme beaucoup de femmes, vous voudrez peut-être que cela se produise tout de suite. Mais avant de jeter vos pilules et de sauter dans votre lit, assurez-vous que votre corps est aussi prêt que votre esprit.
Consultez votre médecin
Consulter le médecin avant la conception est le meilleur moyen d'être proactif au sujet de votre santé et de celle de votre futur petit. Votre médecin pourrait vous suggérer des analyses de sang pour vous assurer que vous êtes immunisé contre la rubéole, car une infection à la rubéole pendant la grossesse peut vous mettre, vous et votre bébé, en danger. Si vous ne savez pas si vous avez eu la varicelle ou le vaccin, c'est aussi une bonne idée de vérifier cela à l'avance. Les deux vaccins (ROR et varicelle) peuvent être administrés avant que vous ne commenciez à essayer de devenir enceinte, mais pas pendant la grossesse. En fonction de vos facteurs de risque, votre médecin peut également demander d'autres analyses de sang, telles que votre taux de fer et votre fonction thyroïdienne. Cette visite est également un bon moment pour discuter de toute condition médicale actuelle, y compris votre santé mentale et comment la grossesse l'affectera.
Médicaments et suppléments
La prise d'acide folique avant la conception aide à prévenir le développement d'anomalies du tube neural chez le bébé, telles que le spina bifida. Pour profiter pleinement de la supplémentation en acide folique, vous devez en prendre 0,4 milligramme pendant au moins quatre à six semaines avant de tomber enceinte. Si vous avez des antécédents familiaux d'anomalies du tube neural, vous pourriez avoir besoin d'une dose plus importante. Parlez à votre médecin de la dose qui vous convient. En essayant de concevoir, il est recommandé d'éviter l'alcool. Si vous prenez déjà des médicaments, discutez avec votre médecin des avantages et des risques de continuer à les prendre pendant la grossesse.
Alimentation équilibrée
N'oubliez pas que lorsque vous tombez enceinte, votre bébé mange ce que vous mangez. C'est une bonne idée de faire de petits changements dans votre alimentation avant de commencer à essayer de concevoir afin que la transition soit plus facile pour vous. Si vous êtes un café lourd buveur, réduit à 200 milligrammes par jour. Réduisez la quantité de soda light rempli d'aspartame que vous buvez en le remplacer par de l'eau gazeuse. Augmenter la quantité d'aliments riches en fer - tel que épinards, noix, haricots et grains entiers - dans ton alimentation vous donnera un tampon contre l'effet d'épuisement du fer de la grossesse.
Régime et exercice
Pour réduire le risque d'infertilité ainsi que d'autres risques pendant la grossesse, il est préférable de viser un indice de masse corporelle (IMC) de 18,5 à 24,9 avant de tomber enceinte. Cela dit, ce n'est pas le moment de suivre un régime restrictif. Si vous n'êtes pas du genre à faire de l'exercice régulièrement, la marche rapide est un excellent moyen d'augmenter votre fréquence cardiaque avant et pendant la grossesse. Si vous avez une routine de remise en forme régulière, tant mieux pour vous, continuez! Cependant, gardez à l'esprit qu'un faible pourcentage de graisse corporelle peut également affecter négativement la fertilité.
Préparer son corps à la grossesse laisse moins de place au hasard. Quelle meilleure raison d'être en bonne santé que pour votre futur enfant ?
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