Réveillez-vous avec la lumière
Les Lampe de réveil Philips simule le lever du soleil pour vous réveiller naturellement et en douceur. Les humains sont câblés pour se lever et briller avec le soleil, donc si vous n'avez pas la possibilité de vous réveiller de la lumière naturelle du soleil à travers votre fenêtre, c'est une façon cool de vous réveiller en douceur - en vous sentant plus frais. Cela ne vous aidera pas beaucoup si vous ne vous êtes pas couché à l'heure, alors continuez à travailler sur votre hygiène de sommeil. (Amazon, 167 $)
Méditez avant de vous coucher
Si la méditation n'est pas votre truc, laissez un gadget vous montrer le chemin de la relaxation profonde. Les Assistant de sommeil NightWave est un petit appareil portable qui utilise une lumière bleu pâle pour vous guider à travers une série de respirations lentes et profondes. La lumière diminue à mesure que le cycle de respiration se termine, vous incitant essentiellement à vous endormir. Lorsque des pensées folles chassent vos moutons, une respiration profonde peut être la clé pour s'endormir plus rapidement. (Amazon, 50 $)
Laissez votre téléphone vous guider
L'idée de dormir à côté de votre téléphone vous rend nerveux? Et si votre téléphone vous aidait réellement à dormir? Cycle de sommeil est une application qui utilise l'accéléromètre de votre iPhone pour suivre vos mouvements pendant que vous dormez. En plus d'identifier vos habitudes de sommeil, Sleep Cycle trouve le meilleur temps de réveil possible dans une fenêtre de 30 minutes. C'est une excellente option si vous recherchez un meilleur sommeil avec un budget limité. (Cycle de sommeil, 2 $)
Suivez votre sommeil
Vous vous réveillez groggy? Peut-être que votre qualité de sommeil n'est pas optimale. Bien qu'il ne remplace pas les soins d'un médecin, le Fitbit Flex est un gadget intelligent qui vous dit ce que vous faisiez la nuit. Découvrez si vous vous réveillez fréquemment et à quel point votre sommeil est réparateur. En prime, le Flex peut vous réveiller avec une alarme silencieuse. Votre partenaire vous remerciera. (Fitbit, 100 $)
Créer un meilleur environnement sonore
Arrêtez d'être obsédé par chaque grincement dans votre maison pendant que vous essayez de vous endormir. Les machines à bruit sont idéales pour les zones très fréquentées, noyant les sons gênants ou calmant simplement l'esprit. Les Ecotones Son + Sommeil La machine n'utilise pas de boucles sonores typiques, ce qui signifie que ceux qui sont très sensibles aux sons au coucher n'attraperont pas le hoquet d'une boucle. Détendez-vous aux sons de la nature ou au bruit brun apaisant. (Amazon, 127 $)
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