Pourquoi vous sentez-vous encore gros après avoir perdu du poids? Pourquoi les régimes yo-yo sont-ils si répandus? Les anorexiques sont-ils vraiment honnêtes au fond de leur cœur lorsqu'ils regardent dans un miroir leurs corps maigres et affamés et insistent sur le fait qu'ils sont grossièrement gros ?
Vous avez entendu toutes les réponses standard à ces questions.
- Vous vous sentez toujours gros parce que le point de consigne naturel de votre corps est détraqué.
- Vous suivez un régime yo-yo parce que vous êtes simplement tombé du chariot de céleri dans une cuve de friture.
- Les anorexiques avaient des normes de beauté absurdement étroites gravées dans leur psyché par une culture pop sans relâche centrée sur les jeunes encouragée par des parents distants et superficiels – ça, ou ce ne sont que de simples reines du drame.
Mais un ensemble de réponses très différent peut maintenant être aperçu dans de nouvelles découvertes sur la façon dont votre cerveau cartographie votre corps, l'espace autour de votre corps et votre monde social. La science des « cartes corporelles » révèle comment l'esprit et le corps interagissent pour créer votre sentiment d'être un individu entier, autonome et incarné. Cela montre également à quel point ce sens peut être perturbé et comment vous pouvez le rééquilibrer lorsqu'il se désynchronise.
Qu'est-ce qu'une carte corporelle ?
Pour saisir le concept d'une carte corporelle, demandez-vous comment savez-vous que votre main vous appartient? Comment savoir où commence et se termine votre corps? Vous pourriez répondre: « Eh bien, je sais juste. Parce que c'est le mien. Je peux ressentir les choses à travers elle et lui commander de bouger comme je veux. »
Mais ce sentiment de contrôle et de propriété profondément ancré ne vous vient pas à l'esprit par magie. Il résulte d'une symphonie d'activité coordonnée entre diverses cartes de votre corps – des cartes littérales, un peu comme des cartes routières – qui sont gravées dans la surface finement stratifiée de votre cerveau.
Par exemple, votre cerveau a une carte tactile fondamentale, avec des bandes de tissus dédiées à la cartographie des sensations tactiles de chaque doigt, main, joue, jambe, bras, pied et orteil, ainsi que votre langue, vos dents, votre gorge, vos organes génitaux et toute autre partie du corps que vous pouvez Nom. Quand quelqu'un vous tape sur l'épaule, vous savez que c'était votre épaule et non votre cou ou votre bras parce que les cellules qui composent votre carte des épaules deviennent actives tandis que les cellules de votre cou et de vos bras restent calmer.
Juste à côté de votre carte tactile se trouve une deuxième carte fondamentale qui gère non pas la sensation mais l'activité motrice (un terme sophistiqué pour le mouvement). Vous pouvez choisir quel doigt bouger car chaque doigt est représenté séparément dans votre carte motrice. Les cellules de la carte du doigt choisie se déclenchent, envoyant des commandes à vos muscles pour que le mouvement souhaité se produise.
Au-delà de ces deux cartes de base, vous en avez de nombreuses autres qui cartographient vos muscles, articulations, os et viscères, ainsi que votre action immédiate plans, vos objectifs et vos intentions, et la vaste bibliothèque de votre corps de soi-disant « mémoires musculaires ». Votre cerveau cartographie également l'espace autour de votre corps. Agitez votre bras au-dessus de votre tête, vers le côté et vers la jambe. Chaque point de cet espace est cartographié à l'intérieur de votre cerveau par rapport à votre corps.
Le jeu du cerveau
En d'autres termes, votre cerveau contient un vaste réseau de cartes corporelles qui interagissent toujours - la grande majorité se produisant en dehors de la conscience - pour vous donner cela de manière trompeuse. sentiment évident que, oui, vos mains, vos pieds, votre bouche et toutes les autres parties de votre corps, à l'intérieur comme à l'extérieur, vous appartiennent, sont compris et perçus avec précision par vous, et sont à votre libre arbitre faire signe et appeler.
Cette vision de vous-même n'est pas entièrement infondée, mais elle masque ce qui se passe sous le capot – détails qui peut avoir de grandes conséquences pour vous conduire sur le chemin du jardin dans le déni, l'illusion ou injustifié mépris de soi.
"Mais je me sens toujours gros !"
Pour comprendre pourquoi vous pouvez encore vous sentir gros après avoir perdu du poids, vous devez considérer deux cartes corporelles particulières qui peuvent fortement entrer en conflit, vous donnant le sentiment que vous êtes voué à être gros. On cartographie la position ressentie à l'intérieur de votre corps. L'autre est une carte distribuée concernant vos croyances sur votre corps.
La première carte, appelée schéma corporel, est basée sur les signaux de vos muscles, os, tendons, peau et articulations qui indiquent à votre cerveau où vous vous trouvez dans l'espace et comment votre corps est configuré. Cette carte est dynamique, ce qui signifie qu'elle change d'instant en instant lorsque vous vous déplacez dans le monde. Il contient également des souvenirs de la façon dont vos muscles s'engagent pour produire différentes actions et postures. Et il intègre votre capacité à équilibrer votre corps contre la force de gravité.
Lorsque vous perdez une quantité importante de poids, votre schéma corporel se met à jour en conséquence. Les signaux inconscients provenant de votre corps dans votre cerveau reflètent un moi plus mince, plus léger et plus flexible. Vos vêtements (qui sont également intégrés à votre schéma corporel - mais c'est une autre histoire) s'adaptent différemment. Votre ceinture est un cran ou deux plus petit. Ton vieux jean est lâche.
Et pourtant, comme des millions d'autres avant vous qui ont réussi à se tonifier et à perdre du poids, il se peut que vous vous sentiez encore gros. Les signaux de votre schéma corporel plus mince ne s'infiltrent pas jusqu'à la conscience. Bien sûr, vous remarquez que vous avez l'air plus mince dans le miroir, un peu peut-être, mais ce n'est pas ce que vous ressentez. Tu sens gros, et vous continuez à voir tout votre ancien pudginess parce qu'un autre système de cartographie corporelle l'emporte sur votre schéma. C'est ce qu'on appelle l'image corporelle et elle est composée d'une collection plus largement distribuée d'images mentales, de souvenirs, de croyances et d'opinions sur votre corps.
L'image (du corps) est tout
Votre image corporelle découle principalement d'expériences vécues pendant l'enfance et l'adolescence. Comme les croyances politiques et religieuses, vos croyances sur votre corps – je suis gros et peu attirant; mon corps est dégoûtant et effrayant; et ainsi de suite – sont construits à partir de ce que vous voyez autour de vous, de ce que disent les gens qui vous sont proches et de la façon dont les gens de votre société se comportent. Par exemple, une jeune fille qui se moque sans pitié d'avoir la poitrine plate peut ne jamais penser que son corps est normal. Un petit garçon qui est taquiné pour avoir des oreilles décollées peut ne jamais, malgré les changements ultérieurs des proportions de son visage, cesser de voir un monstre le regarder à travers le miroir.
Ainsi, votre image corporelle, conservée dans les circuits de la mémoire et du langage dans tout votre cerveau, peut facilement submerger votre schéma corporel aminci. Vous vous découragez et reprenez le poids auquel vous ne pouvez pas cesser de croire de toute façon. Votre régime yo-yo commence un autre nouveau cycle.
Heureusement, il existe des moyens de remédier à cette déconnexion schéma-image. Par exemple, les planches oscillantes utilisées par les entraîneurs personnels mettent votre schéma corporel en relief, vous forçant à prêter attention aux signaux que vous pouvez normalement ignorer car ils vous effraient ou vous déconcertent. Une autre voie consiste à aller voir un psychologue somatique, un thérapeute qui guide les patients à rester conscients de leur corps et à l'écoute viscéralement lorsqu'ils parlent de leurs problèmes.
Mal câblé: le dilemme anorexique
Et les anorexiques? Des recherches récentes montrent que les personnes atteintes de cette maladie mortelle peuvent cartographier anormalement leur corps et l'espace autour de leur corps, en particulier en ce qui concerne la vision et le toucher. C'est pourquoi les anorexiques se considèrent littéralement comme gros lorsqu'ils se regardent dans un miroir. Donnez à une anorexique une paire d'étriers et demandez-lui de l'ouvrir pour égaler l'épaisseur de son bras, et elle l'ouvrira à la largeur des biceps de Popeye.
Et elle ne l'invente pas. Ses cartes cérébrales sont mal câblées. Avec cette nouvelle compréhension basée sur le cerveau de la perception erronée sensorielle anorexique, de nouvelles thérapies sont testées pour reconnecter des cartes corporelles anormales. S'ils finissent par travailler, des vies seront sauvées.
