Que vous pratiquiez régulièrement ou que vous débutiez, voici cinq façons simples de célébrer National Yoga Mois et incorporer plus de yoga dans votre routine quotidienne.
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1. Prendre un cours de yoga
t Duh, je sais, mais si vous n'avez jamais fait de yoga, trouvez un cours pour débutants dans votre studio local et essayez-le. Vous ne le regretterez pas et vous trouverez peut-être la clé pour perdre ces cinq livres supplémentaires, une diminution des maux de dos, un meilleur sommeil, une humeur élevée et une amélioration générale des perspectives. Si vous êtes déjà un adepte du yoga, vous savez tout cela, alors assurez-vous de prendre le temps de faire votre pratique.
2. Rejoignez un service de yoga en ligne
t Trop occupé pour aller dans un studio ou trop inquiet d'avoir l'air idiot de faire du yoga en public? Pas de soucis, vous pouvez désormais choisir parmi plusieurs sites de yoga en ligne de haute qualité où, pour une somme modique mensuelle, vous aurez des centaines de cours de yoga à portée de main (en vous connectant simplement). Essayez quelques sites et voyez lequel vous convient le mieux; la plupart d'entre eux proposent un essai gratuit vous permettant de basculer en posture d'arbre dans l'intimité de votre salon.
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3. Apprendre à méditer
t Du point de vue de la plupart des anciens textes de yoga, les postures ne sont vraiment pas le point, ou ne sont que le point dans le sens qu'ils vous préparent à méditer, alors peut-être que vous voulez sauter les trucs physiques et aller droit au cœur de la question. La méditation, selon la clinique Mayo, peut « … vous donner un sentiment de calme, de paix et d'équilibre qui profite à la fois à votre bien-être émotionnel et votre santé globale. Essayez-le et découvrez par vous-même à quel point il est agréable d'être calme et centré.
4. Faire quelque chose de nouveau
t Pour ceux d'entre vous qui n'ont pas encore essayé le yoga, tout va être nouveau, mais pour le yogi chevronné, vous pouvez célébrer votre amour du yoga en repoussant un peu vos limites. Un autre avantage du yoga est qu'il nous permet de nous surprendre régulièrement avec ce dont nous sommes capables. Cela peut même remettre en question des croyances de longue date sur nos propres limites. Une fois que vous avez fait du yoga pendant un certain temps, ces opportunités d'étendre nos possibilités se produisent moins fréquemment, mais essayer une nouvelle pose (comme un équilibre des bras) ou un nouveau style (comme le yin) peut réveiller cela excitation.
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5. Prendre du savasana
t Savasana (shah-vahs-ahna) est simplement allongé sur le sol. Vous êtes invité à le faire à la fin de presque tous les cours de yoga et si vous ne l'avez pas essayé, vous serez étonné de voir à quel point il est agréable de s'allonger sur un sol en bois dur après une pratique de yoga difficile. C'est comme le paradis. S'allonger en savasana est une raison en soi de faire du yoga, alors n'attendez pas. C'est le mois national du yoga, alors enfilez votre savasana.
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