Lorsque vous parlez à vos meilleures amies de devenir en bonne santé, dans quelle mesure la conversation est-elle basée sur votre apparence plutôt que sur ce que vous voulez ressentir? Mon avis: trop. Dans son juin Le jour de la femme histoire de couverture, qui débarque dans les tribunes le 13 mai Alison Sweeney raconte comment son mode de vie sain a transformé la seconde où elle a reconsidéré le mot «maigre».
Crédit photo: Journée de la femme/Hearst
Les gros titres sont partout: laissez tomber 30 livres d'ici demain. Brûlez 3 015 calories en une heure. Bannissez ces poignées d'amour en un clin d'œil… tout ce que vous avez à faire est d'attacher à votre corps un engin terrifiant qui coûte autant que votre hypothèque.
Bon, j'exagère. Mais ce qui n'est pas exagéré, c'est le nombre de femmes qui utilisent les mots « en bonne santé » et « maigre » de manière interchangeable. Au cours de sa vingtaine, Alison Sweeney était l'une d'entre elles. Ce n'est que lorsqu'elle a commencé à héberger
Ironiquement, abandonner son obsession pour la balance est exactement ce qu'il lui a fallu pour perdre du poids et les garder au loin - mais plus surtout, elle a appris ce que signifie aimer son corps et le traiter avec respect: « Je m'entraîne pour pouvoir participer activement à ma vie."
Avec l'aimable autorisation d'Alison, voici quelques-unes des façons dont vous pouvez faire de même :
Utiliser le fitness comme carburant
Alison se concentre davantage sur ce que la forme physique fait pour sa vie dans son ensemble, par opposition aux seuls avantages physiques. C'est devenu un facteur clé pour passer du temps de qualité avec ses enfants et a joué un rôle important dans la finition de son deuxième roman. Avant de vous lancer dans cette promenade à pied ou à vélo, demandez-vous: « Qu'est-ce que j'y gagne? » Dressez la liste de tous les avantages que vous apportera l'activité physique (vous savez, en plus d'un corps chaud).
Rendez-le social
Mon plus grand combat est de traduire les habitudes saines que je crée dans ma vie sociale. Entre ma mère me narguant avec un gâteau au chocolat et mes amis me narguant avec des martinis au chocolat, oy au vey. Alison a géré cela en changeant sa vie sociale: au lieu d'aller déjeuner ou d'aller prendre un verre, elle et son amie vont ensemble à un cours de spin hebdomadaire. (Je ne sais pas pour vous, mais tourner sonne bien mieux que d'avoir des tours.)
Achetez des aliments polyvalents
Remplissez votre garde-manger avec des ingrédients que vous pouvez utiliser dans plusieurs recettes. Certains des aliments de base courants d'Alison comprennent les myrtilles (par exemple, smoothies), poivrons rouges (pour sautés) et des amandes (pour le poulet).
Planifiez la santé comme vous planifiez le travail
Lorsque vous vous asseyez pour planifier la semaine suivante, vous ne doutez jamais d'avoir à travailler ou à préparer des repas - alors pourquoi n'en est-il pas de même pour la forme physique? Ajoutez-le à votre emploi du temps comme vous le feriez pour n'importe quoi d'autre. C'est aussi un excellent moyen de vous assurer de ne pas trop planifier et d'"oublier" commodément de faire de l'exercice - ou est-ce juste moi?
Lire la suite sur Le jour de la femmeici >>
En savoir plus sur l'image corporelle
7 faits sur le corps que chaque femme devrait connaître
Écart entre les cuisses et le piège à doigts: nous mesurons mal la beauté
La photo de perte de poids rejetée par une femme suscite la controverse
