Deux nouvelles études ont mis en lumière la façon dont différents types de exercer aide à la fonction cognitive.
L'exercice n'est pas seulement bon pour votre corps, c'est bon pour votre cerveau, trop.
Deux nouvelles études suggèrent que l'exercice régulier peut améliorer considérablement la mémoire.
Une étude sur des dizaines de femmes âgées de 70 à 80 ans a été publié dans le Journal of Aging Research. Les femmes de l'étude avaient une déficience cognitive légère, ce qui brouille la mémoire et la pensée.
Pendant six mois, ils ont supervisé trois groupes de femmes: un groupe a soulevé des poids deux fois par semaine, le deuxième groupe a marché d'un bon pas et la troisième équipe s'est concentrée sur les étirements et la tonification. Ils ont constaté que les femmes qui marchaient ou soulevaient des poids avaient de meilleurs résultats sur presque tous les tests cognitifs qu'elles avaient passés six mois plus tôt.
Les femmes qui marchaient, cependant, ont vu une amélioration de leur mémoire verbale par rapport à celles qui avaient soulevé des poids. Cela signifie que l'entraînement d'endurance et la musculation peuvent avoir des effets physiologiques différents dans le cerveau et améliorer différents types de mémoire, selon les chercheurs.
En autre étude récente, les scientifiques ont collé des poids sur la queue des rats et les ont fait grimper à plusieurs reprises sur de petites échelles pour simuler un entraînement en résistance. D'autres rats couraient sur des roues pour imiter l'exercice aérobie.
Après six semaines, tous les animaux ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de mémoire qu'avant leur entraînement, mais le le cerveau des coureurs avait des niveaux accrus de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine qui crée un nouveau cerveau cellules. Les rats de musculation n'ont pas montré d'augmentation des niveaux de BDNF. La course à pied pourrait-elle être plus efficace que l'entraînement contre résistance pour déclencher la croissance de nouvelles cellules cérébrales ?
Pas si vite. Les « rats de résistance » ont démontré des niveaux plus élevés d'une protéine, facteur de croissance semblable à l'insuline que les coureurs. Cette substance favorise également la division cellulaire et la croissance.
Qu'est-ce que tout cela veut dire? Continuez à vous entraîner, que vous fassiez du tapis de course ou des haltères! Vos muscles, votre ventre et votre Mémoire vous remerciera.
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