Prendre un cours de spin est une forme d'exercice fabuleuse. Mais malgré la musique tonitruante et les encouragements énergiques de votre instructeur, vous êtes parfois moins performant que ce dont vous êtes capable. Nous partageons quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Asseyez-vous devant et au centre
Parfois, il suffit de pouvoir se cacher derrière une rangée ou un pilier pour ne pas se soucier de suivre l'instructeur. Mais lorsque vous choisissez un vélo de spin qui est à l'avant et au centre, vous êtes dans le champ de vision de tout le monde, et cela peut être juste le motivation vous devez vous pousser un peu plus fort.
Créez votre propre concours
En tant qu'êtres humains, nous sommes des créatures compétitives. Et cela peut être très utile pour donner le meilleur de vous-même. S'il y a quelqu'un dans votre classe que vous avez toujours remarqué est particulièrement difficile, ou si vous êtes dans un nouveau classe et repérez une personne qui se surpasse vraiment, créez votre propre mini-course contre cela personne. Mettez-vous au défi de garder vos jambes en mouvement aussi rapidement, et si vous pouvez repérer à quel point elles ont augmenté la tension, testez-vous pour atteindre ce niveau.
Monte d'un cran
La qualité unique d'un cours de spin réside dans le fait que vous contrôlez entièrement la hauteur à laquelle vous prenez la tension. Et contrairement à d'autres cours, comme le kick-boxing ou le step, où il est évident que si vous ne suivez pas l'intensité de tout le monde, il est beaucoup plus facile de tricher un peu en tournant. Pour vous assurer de vous pousser constamment plus fort, suivez les instructions de l'instructeur telles qu'elles sont données, même si elles semblent impossibles. Si votre instructeur vous demande de tourner le bouton d'un tour complet, faites-le. Si vous trouvez que c'est trop à maintenir après un petit moment, permettez-vous de le baisser à nouveau, mais vous pousser à au moins essayer d'augmenter votre tension peut être bénéfique au fil du temps.
Choisissez un point focal
Lorsque vous allez à un cours de spin avec une demi-douzaine de choses sur lesquelles vous voulez travailler, il est facile de se sentir dépassé. Au lieu d'essayer de tout améliorer, choisissez un point focal et essayez de faire de votre mieux pour cette chose. Qu'il s'agisse d'améliorer votre vitesse, d'augmenter votre tension ou de développer votre technique, sélectionnez un seul défi et conduisez-vous pour le réaliser pendant toute la durée du cours.
Amène un ami
Personne n'aime se sentir comme le maillon le plus faible. Le besoin de montrer aux autres que nous pouvons suivre et même dépasser les attentes est ancré en nous. C'est pourquoi amener un ami avec vous peut vraiment aider. Demandez à un ami de vous accompagner à votre cours de spinning et installez-vous l'un à côté de l'autre. Vous aurez un peu plus de plaisir à travailler ensemble, et avoir quelqu'un que vous voulez impressionner si près vous aidera à pousser encore plus fort que vous ne l'auriez jamais cru possible.
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