Travailler de neuf à cinq tous les jours peut devenir fatigant et démotivant, peu importe à quel point vous êtes passionné par votre travail. Il peut être difficile de sortir de la fatigue du bureau lorsque le travail semble ne jamais être terminé, peu importe à quel point vous fantasmez. Vous pouvez cependant vous accorder un peu de temps en faisant une promenade énergétique pendant votre pause déjeuner.
Donner une pause à votre esprit
Notre cerveau a besoin de pauses. Même lorsque nous regardons la télévision, nous continuons d'absorber et de traiter des informations. Se promener nous permet de réfléchir sans avoir à absorber de nouvelles informations. Il est difficile de se motiver vers la fin d'une journée de travail, alors qu'une tâche de deux heures a parfois duré cinq heures. Se culpabiliser n'est pas la solution. Ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'une pause mentale. Oui, s'asseoir dans la cafétéria, la salle à manger ou l'aire de restauration est une pause par rapport au bureau et à son environnement stagnant. Mais, c'est encore un autre scénario de s'asseoir d'une autre manière routinière. En vous promenant pendant votre pause déjeuner, vous rafraîchirez votre esprit et rajeunirez votre esprit. Être dehors à l'air frais et faire un peu d'exercice physique ne vous donnera pas seulement une pause, cela stimulera votre cerveau afin que vous puissiez retourner au travail avec de nouvelles idées et un esprit frais, afin d'améliorer réellement votre productivité, trop.
Restez en harmonie avec votre corps
Nous négligeons souvent nos corps endoloris. Nous les poussons à la limite pour tenter d'affirmer leur contrôle. Fait intéressant, cependant, lorsque notre corps ne reçoit pas le repos dont il a besoin, notre cerveau ne fonctionne pas comme nous le souhaitons. Rester assis sur la même chaise pendant trois à quatre heures d'affilée nous fait plus de mal que nous ne voulons l'admettre. L'inconfort physique nous fait bouger et diminue notre capacité de concentration pendant le travail. Une marche fera travailler vos muscles tout en projetant des endorphines dans votre cerveau. Cela vous permettra de vous sentir mieux physiquement et mentalement, prêt à embrasser fraîchement la seconde moitié de votre journée de travail.
C'est plus facile que vous ne le pensez
Une promenade ne signifie pas nécessairement une promenade d'une heure dans un parc, et ne signifie pas renoncer à manger et rattraper les appels téléphoniques. Vous pouvez marcher jusqu'au café/restaurant où vous prenez votre déjeuner, plutôt que de vous y rendre en voiture; vous pouvez faire une promenade rapide de 15 minutes autour du pâté de maisons avant de vous asseoir et de manger; et par temps très ensoleillé, vous pouvez manger dans votre bureau et accompagner vos chansons préférées pour une promenade plus longue. Que ce soit votre temps « vous » dans une journée mouvementée au travail. Votre esprit et votre corps vous remercieront.
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