Les horaires chargés, le stress et une liste de choses à faire qui s'allongent peuvent vous faire tourner et vous retourner la nuit. Mais un son dormir est plus qu'un luxe; il est important d'aider à se ressourcer et à faire face aux défis quotidiens. Essayez ces changements simples pour chambre un havre de repos et de détente.
Sommeil sérénité
Comment éteindre votre cerveau après une journée folle et exigeante? Vous devez vous détendre pour passer une bonne nuit. Transformer votre chambre en un environnement serein et apaisant vous aidera à vous détendre et à oublier les soucis de la journée. Vous voulez planter le décor pour la paix et l'harmonie.
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La chromothérapie calme les nerfs fatigués
Peignez en bleus, gris ou violets. Pourquoi les fast-foods diffusent-ils de la musique, inondent-ils de lumières fluorescentes et décorent-ils de rouge vif, d'orange et de vert? Pour que les clients bougent, mangent vite et sortent rapidement. Créez une ambiance de détente avec une couleur de mur qui vous fait vous sentir tranquille, comme un bleu-gris doux ou un violet ou un vert apaisant; les couleurs qui nous rappellent la nature sont réconfortantes. Alors que les murs jaune vif semblent joyeux et attrayants, ils peuvent faire vibrer votre cerveau comme s'il faisait jour 24h/24 et 7j/7.
L'aromathérapie fonctionne pour le temps de rêve
Parfumez votre chambre avec de la lavande. Connue pour son parfum apaisant et ses propriétés médicinales en aromathérapie, la lavande peut aider à induire la relaxation et le sommeil. Essayez un spray à la lavande sur vos taies d'oreiller juste avant de vous coucher ou achetez des plantes de lavande en pot pour un rebord de fenêtre décoratif. Non seulement les plantes vivantes nourrissent, mais vous pouvez essayer de respirer profondément avant de faire la sieste et de vous imprégner de l'odeur.
Pas de télé dans la chambre
Oui, Conan est une émeute à regarder, mais avoir un écran plat dans votre chambre ne fait rien pour provoquer un temps d'arrêt pour votre cerveau. Au contraire, la télévision vous garde enroulé et stimulé. La chambre doit être associée à confort et repos. Au lieu de cela, écoutez de la musique apaisante et tranquille, sirotez une tisane ou allumez une bougie pendant quelques minutes et méditez. Une routine apaisante à l'heure du coucher sera également utile, en particulier dans une pièce qui permet ces activités calmes.
Propre et ordonné bat le stress
Purger et désencombrer. Comment pouvez-vous vous endormir quand une pile de magazines et de papiers vous regarde depuis la table de chevet et du linge empilé sur le fauteuil à oreilles? Une pièce bien rangée et organisée vous aide à vous sentir calme et en contrôle. Prenez le temps de faire l'inventaire de votre chambre et de purger les objets inutiles tels que les bibelots, les magazines datés ou les vêtements qui ne vous vont plus. Affichez quelques possessions préférées qui évoquent des souvenirs heureux et éliminez tout le fouillis.
Baissez le feu pour mieux vous reposer
Pour le meilleur sommeil, il doit y avoir une différence de température fractionnaire entre notre corps et notre cerveau - un corps chaud et une tête froide. Gardez la pièce fraîche et installez-vous confortablement sous une couette chaude. Faites des folies sur des draps en soie pour augmenter le facteur de confort. Maintenant, votre chambre pourrait bien devenir votre endroit préféré dans la maison.
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