Fatigué du tapis roulant? Le vélo stationnaire vous fait-il somnoler? Éliminez l'ennui de votre routine d'entraînement monotone cette année! De la danse strip-tease à l'entraînement avec votre Wii, il existe de nombreuses façons prêtes à l'emploi de mincir. Donc, si vous cherchez une nouvelle façon de vous mettre en forme cette année, essayez un ou tous ces exercices éclectiques.
Entraînement n°1: Dansez sur le ventre
Danse du ventre est une ancienne forme de danse qui apparaît comme une alternative d'entraînement dans les gymnases et les studios de danse à travers le pays. UNE
Un cours typique d'une heure peut brûler 300 calories et faire travailler vos muscles abdominaux ainsi que des centaines d'autres muscles. Vous perfectionnerez également vos techniques de respiration pendant que vous danserez le ventre à votre façon
ajuster.
Entraînement n°2: Enlevez les kilos en trop
Séances d'entraînement de strip-tease
(aucun déshabillage réel requis !). Les gymnases et les studios de danse ajoutent le strip-tease à leurs horaires de cours, ou vous pouvez essayer une séance d'entraînement à domicile avec des DVD de S Factor ou Urban Striptease.
Entraînement n°3: Frappez le poteau
Pôle danse est un entraînement axé sur le glissement de haut en bas d'un poteau en métal pour développer la force, l'équilibre et la flexibilité. Vous brûlerez aussi
jusqu'à 400 calories par heure et travaillez vos abdominaux, vos jambes et vos fesses en faisant des mouvements comme des backbends, des coups de pied et des glissades.
Entraînement n°4: Hula pour votre santé
hula hoop est un entraînement fantaisiste mais efficace qui vous fait tourbillonner un cerceau lesté autour de vos hanches, en ciblant vos obliques et le
zone abdominale inférieure difficile à tonifier. Vérifiez si votre salle de sport ou votre centre communautaire est l'un des nombreux établissements proposant des cours de cerceau ou réduisez simplement votre cerceau et mincissez-vous.
Entraînement n°5: Entraînez-vous sur Wii
Wii Fit est l'approche super amusante de Nintendo en matière de fitness via la console Wii de l'entreprise. En utilisant un coussinet de pied sensible à la pression qui
suit vos mouvements, vous pouvez faire du jogging sur des sentiers de montagne virtuels, sauter à ski et participer à une séance de yoga dans le confort de votre salon. nous même
ayez un babillard réservé aux utilisateurs de Wii Fit pour partager des conseils et s'entraider pour rester sur la bonne voie !
Entraînement n°6: Tambour à ta façon
C'est fort. C'est fou. Et ça fait du bruit dans un gymnase près de chez vous. Tambours vivants ! - l'entraînement parfait pour vous tous
Les rock stars en herbe sont une combinaison de percussions et de sueur qui vous fera taper des rythmes sur une balle de stabilité. Pas besoin d'avoir du rythme, cette séance d'entraînement est plus amusante
et brûler des calories que de garder un rythme.
Entraînement n°7: Fabriquer une raquette — sur la plage
Lorsque le temps se réchauffe et que vous êtes prêt à frapper le sable, n'oubliez pas votre raquette de tennis. Le beach tennis, un entraînement qui mêle tennis,
beach-volley et badminton, est le dernier sport à toucher les côtes. Bien qu'il existe des ligues organisées dans tout le pays, vous pouvez jouer à un jeu impromptu sur n'importe quel rivage où une plage
le filet de volley-ball est installé.
Entraînement n°8: Devenez mince et méchant avec la boxe
Le succès des combattantes Laila Ali et Christy Martin avec le film primé aux Oscars Bébé à un million de dollars, a fait boxe un entraînement populaire auprès des femmes. Lancer des coups de poing et être rapide sur vos pieds réduit les calories, offre des résultats ultra-rapides pour tout le corps et est un
anti-stress supérieur. Mieux encore, la boxe peut doubler comme un excellent moyen d'apprendre l'autodéfense.
Entraînement n°9: Fitness kettlebell
Kettlebells sont des boules en fonte solide avec des poignées qui font travailler tout votre corps pendant que vous les balancez à travers des exercices dynamiques mais contrôlés.
Au lieu d'isoler des muscles ou des groupes musculaires uniques, l'entraînement aux kettlebells fait travailler tout votre corps et vous met rapidement en forme. Recherchez des cours de kettlebell dans votre club de santé local ou achetez un
kettlebell à utiliser à la maison.
Entraînement #10: Yoga anti-gravité
Le yoga est un fabuleux entraînement complet du corps en soi, mais faire des poses de yoga tout en étant suspendu dans un hamac vous permettra d'allonger les étirements, d'approfondir les postures, de soulager les articulations comprimées et
alignez tout votre corps. Yoga anti-gravité est un changement amusant par rapport au format habituel sur tapis.
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