L'ignorance n'est pas un bonheur lorsqu'il s'agit de compter les calories. Cependant, avoir une compréhension de 10 calories des aliments que vous mangez généralement peut vous aider à contrôler les portions et les calories.
Chaque calorie compte lorsqu'il s'agit de suivre un régime et plus vous savez compter les calories, plus vos efforts pour manger sainement seront couronnés de succès. À moins de transporter un livre de valeurs nutritionnelles, il est impossible de connaître le nombre de calories dans tout ce que vous mangez. Malheureusement, l'ignorance des calories n'équivaut pas au bonheur de la perte de poids.
Ce qui suit est une liste de portions de 10 calories, classées en The Good, The Bad et The Ugly. Les bons aliments sont principalement des fruits et des légumes ou des aliments qui ont plus de volume pour moins de calories et qui vous satisferont probablement avant d'en abuser. Le mauvais est une liste d'aliments qui sont relativement sains mais qui ont moins de volume et ont tendance à vous faire manger – vous savez à quel point il est difficile de manger une seule noix ou un seul cracker. The Ugly est une liste de malbouffe qui offrent peu de valeur nutritive et sont riches en graisses, en sodium ou en sucre - ce sont des aliments qu'il est presque impossible d'arrêter, même à une poignée.
Le bon
1 grosse branche de céleri
1 quartier de pomme (1/8 petite pomme)
1 segment d'orange nombril
1 contenant de collation Jell-O sans sucre
3 boules de pastèque
3 raisins
3 fraises
3 mini carottes
3 tomates cerises
10 Chex de blé
11 edamames frais (soja)
12 myrtilles
16 morceaux de maïs soufflé nature
18 graines de tournesol grillées
20 petites noix de soja grillées
Le mauvais
1 ours en gomme
1 moitié de noix de cajou
1 demi-noix de pécan
1 craquelin au blé
1 petit morceau d'ananas séché sucré
2 quilles
2 petites amandes
2 fèves à la gelée miniatures
2 Nounours Graham
4 guimauves miniatures
Le moche
1 Whopper (boule de chocolat au lait malté)
1 cracker animal non givré
1 cacahuète M&M 
1 grand Cheez It
1 chips Tostitos
1 Sunchip
1 petite frite
2 frites
2 Cheetos au four
La clé d'une alimentation saine est la modération. Choisissez et choisissez vos collations et vos portions en fonction de votre régime alimentaire. Vous pouvez profiter des packs de collations de 100 calories ou assembler les vôtres. Utilisez la liste ci-dessus comme point de départ.
Visitez ces sites Web pour les compteurs de calories en ligne
Laboratoire de calories http://calorielab.com/index.html
Mon compteur de calories http://www.my-calorie-counter.com/
Conseil de contrôle des calories http://www.caloriecontrol.org/
