Comme vous l'avez probablement remarqué, c'est la saison des mariages, ce qui pour beaucoup de gens signifie serrer les dents et faire un faux sourire lors de la joyeuse occasion de quelqu'un d'autre. Peut-être n'êtes-vous pas enthousiasmé par le choix de partenaire de vie de votre ami, ou peut-être avez-vous dû passer des centaines de dollars qui volent vers un mariage à destination dans un endroit que vous n'auriez jamais visité autrement et qui sont un peu salés cette. Ou peut-être que vous n'êtes tout simplement pas dans un endroit - mentalement ou émotionnellement - où vous pouvez être heureux pour les autres.
Et avant de supposer que je ressens cela parce que je suis une vieille fille amère qui veut désespérément se marier, ce n'est pas tout à fait vrai – je ne veux pas me marier. Le concept ne m'attire pas du tout, mais c'est un article complètement différent. Ce dont nous parlons ici, c'est de se sentir obligé d'être heureux pour d'autres personnes d'avoir atteint des jalons majeurs dictés par la société (comme se fiancer, se marier ou avoir des enfants).
Vraiment, toute occasion qui implique un amusement ou une célébration obligatoire - comme les anniversaires, le réveillon du Nouvel An, remise des diplômes et, oui, les mariages - sont des recettes de déception. Entrer dans quelque chose en espérant vous amuser ou être heureux pour quelqu'un vous prépare à l'échec si (ou quand) cela ne se produit pas.
Mais en plus de cela - et contrairement à ce que vous voyez sur les réseaux sociaux - tout le monde n'est pas heureux tout le temps (ou même la plupart du temps, si nous sommes honnêtes). Nous avons tous des choses difficiles qui se passent, qu'elles soient circonstancielles (comme des problèmes familiaux ou relationnels), vivant avec une maladie mentale ou les deux. Quoi qu'il en soit, certains jours, il peut être assez difficile de sortir du lit et de prendre une douche, sans parler d'assister à un mariage et de célébrer la joie des autres.
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Naturellement, je me demandais si mon incapacité à être heureuse pour les autres était une sorte de défaut de personnalité ou signifiait que j'étais une personne horrible ou peut-être (*je croise les doigts*) était un symptôme de ma dépression. Heureusement, le Dr Kelly Moore, psychologue clinicienne, dit que ressentir cela est courant et normal.
"Je crois fermement à l'idée que toute émotion est acceptable, mais la façon dont elle est exprimée peut déterminer si nous la traitons de manière acceptable", a déclaré Moore. Elle connaît.
OK, donc secrètement ne pas se soucier de votre ami joie est une chose, mais agir de manière inappropriée - comme, hypothétiquement, via une explosion d'ivresse lors de la réception - dépasse les bornes. Comme le souligne Moore, ce qui est bien avec les émotions, c'est qu'elles sont des expériences internes, nous pouvons donc décider comment ou si nous voulons les révéler. Mais même si (généralement) je ne révèle pas ou n'agis pas sur ces émotions, je ressens toujours une certaine culpabilité de ne pas être heureux pour les autres. Cela me rend encore plus anxieux et déprimé à propos de tout.
Encore une fois, Moore rassure en disant: "Autant il peut sembler socialement inacceptable de ne pas se sentir heureux pour les autres, cela arrive et est probablement plus courant que vous ne le pensez."
Pourquoi cela arrive-t-il? Suis-je cassé ?
Même si c'était réconfortant de savoir que cela arrive à d'autres personnes, je voulais quand même savoir pourquoi cela se passe et si cela signifie ou non que je suis émotionnellement brisé ou, pire encore, inconsciemment jaloux.
"Je pense que l'explication la plus simple à laquelle les gens pourraient sauter est de dire que la jalousie est ce qui fait que les gens ne sont pas heureux pour une autre personne", dit Moore. "Mais c'est une réponse trop facile. Si nous réfléchissons un peu plus, la dépression peut mieux expliquer pourquoi cela peut se produire.
Cela a du sens: pendant les périodes où je suis particulièrement déprimé, je ne me soucie vraiment de rien et je me sens un peu engourdi par tout, y compris les événements heureux de la vie des autres.
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Moore le confirme, notant que l'un des symptômes de la dépression est l'anhédonie, qui est fondamentalement une capacité limitée à vraiment ressentir n'importe quel type d'émotion – le bonheur étant certainement l'un d'entre eux. Non seulement cela, mais la dépression peut entraîner une baisse d'énergie et une perte d'intérêt pour les choses que nous aimons normalement. logique, une personne souffrant de dépression peut vraiment ne pas être capable de ressentir ou de montrer du bonheur pour les autres, elle ajoute.
À part faire semblant, comment pouvons-nous gérer cela?
Jusqu'à présent, ma stratégie a été de faire semblant jusqu'à ce que je réussisse à traverser l'événement, mais j'ai découvert que cela peut mener à boire trop ou à manger du stress des bonbons de mariage derrière une grande plante en pot à la réception salle. Ce n'est vraiment pas idéal - l'alcool est un dépresseur, donc ça ne va guère aider, et ces amandes enrobées de bonbons durs peuvent casser une dent - mais heureusement, il existe d'autres options.
Moore suggère d'avoir un confident à qui vous pouvez vous adresser et partager ce que vous ressentez vraiment lorsque les autres vous le disent leur bonne nouvelle - quelqu'un qui ne vous jugera pas et qui pourra entendre pourquoi vous ne pouvez pas être heureux pour autres.
« Il y a quelque chose de curatif à pouvoir exprimer nos propres luttes », dit Moore. "La personne avec qui vous pouvez être ouverte devrait être une zone sans jugement."
En fin de compte, si vous finissez par faire semblant de temps en temps, soyez juste authentique, conseille Moore.
« Un simple « Félicitations » ou« C'est super que vous vous débrouilliez bien » est probablement la façon la plus authentique de soutenir sans aliéner ceux qui veulent que vous partagiez leurs bonnes nouvelles», ajoute-t-elle.
Donc, si vous aussi vous ne pouvez pas être heureux pour les autres, faites semblant si vous le devez, mais sachez aussi que tout va bien avec vous et que beaucoup d'autres personnes au mariage (peut-être même votre table) ressentent probablement la même chose manière.
