Vous souvenez-vous de vous être émerveillé de l'énergie que vos enfants avaient quand ils étaient tout-petits et apparemment toujours en mouvement? Des années plus tard, avez-vous maintenant affaire à des enfants et des adolescents qui préfèrent s'asseoir devant l'ordinateur ou jouer à des jeux vidéo au lieu de bouger? Les tendances sédentaires de nos enfants entraînent une augmentation de l'obésité infantile et des maladies chroniques liées au poids qui étaient autrefois considérées comme des problèmes médicaux pour les adultes. Notre responsabilité en tant que parents est de sortir nos enfants du canapé et de faire de l'exercice afin qu'ils ne se retrouvent pas avec des problèmes de poids et de santé à vie. Bien sûr, ils peuvent être réticents à «exercer’ mais vous pouvez l’intégrer à leur routine quotidienne sans même qu’ils sachent qu’ils font une véritable activité physique. Voici comment.
Rendre l'activité physique amusante
La clé pour faire bouger vos enfants est de le rendre agréable. Rassemblez les plus jeunes pour jouer à des jeux comme la marelle, le tag, le cache-cache ou le dodge ball (avec une balle molle ou en mousse). Pour les plus grands, mettez-les au défi de jouer au frisbee, au hula hoop, au golf miniature ou même à un concours de corde à sauter ou de ballon d'eau. La plupart des enfants sont impatients de battre maman et papa lors d'un sport ou d'un concours, sans se rendre compte qu'ils font effectivement de l'exercice. De plus, votre implication fait partie intégrante de l'inculcation de valeurs saines à vos enfants; ils vous voient passer un bon moment et voudront le refléter.
Encourager l'exercice fonctionnel
L'exercice fonctionnel dans ce contexte est une activité physique qui accomplit une tâche. En famille, vous pouvez promener le chien, faire du vélo jusqu'au bureau de poste ou à l'épicerie, planter un jardin, faire du jardinage, laver la voiture à la main et nettoyer la maison. Faire ces activités ensemble ne fera pas que bouger toute la famille, cela vous donne l'opportunité de travailler vers des objectifs communs qui profitent à tous les membres de la famille.
Jouez au touriste dans votre propre ville
Si les visiteurs de votre région font plus d'exercice que vous pendant qu'ils admirent la vue, il est temps pour votre famille de découvrir la scène culturelle de votre communauté. Mettez vos chaussures de marche et visitez le musée local, le zoo, l'aquarium ou le parc d'attractions.
Aller dehors
Il est facile pour les enfants de se coller à l'ordinateur lorsqu'ils sont à l'intérieur. Cependant, l'air frais et le dépaysement peuvent les motiver à être plus actifs. Allez au-delà de votre arrière-cour et emmenez les enfants sur la promenade, la plage, le parc, le sentier de randonnée, le marché de producteurs et même les fermes locales qui proposent des produits d'autocueillette. Les grands espaces peuvent insuffler une nouvelle vie à vos enfants; vous pourriez être surpris de l'énergie qu'ils ont lorsqu'ils courent sur la plage, grimpent une colline ou mettent les mains dans la terre.
Si vous ne pouvez pas les battre, rejoignez-les
Au lieu de mettre vos enfants à la terre hors de l'ordinateur, une alternative plus efficace peut être pour vous de leur acheter un jeu vidéo qui nécessite qu'ils bougent plus que leurs doigts. La Nintendo Wii, à savoir Wii Fit Plus et Wii Sports, propose une variété de jeux axés sur l'exercice, notamment le bowling, la boxe, le basket-ball, le tennis, le skateboard, etc. Les membres de la famille peuvent s'affronter ou simplement essayer d'améliorer leurs propres scores. Les activités simulées par ordinateur ne sont pas aussi rigoureuses que les actions réelles, mais elles sont certainement un moyen pratique - et astucieux - de faire faire de l'exercice à vos enfants.
Plus vos enfants font de l'exercice, moins ils risquent de devenir en surpoids et de développer des maladies chroniques liées au poids. Rejoignez-les dans une activité physique quotidienne, qu'elle soit intentionnelle ou non, et vous améliorerez votre propre santé tout en donnant l'exemple à vos enfants. Regardez les choses de cette façon: la famille qui fait de l'exercice ensemble reste heureuse et en bonne santé ensemble.
