Bien sûr, aller à la salle de sport ou se réveiller avant les enfants pour une course matinale vous aidera à brûler des calories, à vous tonifier et à mincir, mais il existe de nombreuses autres façons non conventionnelles de se mettre en forme. Même lorsque votre emploi du temps est trop chargé, vous pouvez vous faufiler aptitude tout en dominant votre agenda chargé. Voici 10 conseils rapides de remise en forme que vous pouvez utiliser tout de suite.
Multitâchez votre fessier.
Que vous soyez en conférence téléphonique au travail ou au téléphone à la maison, ne vous contentez pas de rester assis ou debout; resserrez vos fesses. Des extensions de hanches aux squats, vous pouvez intégrer quelques séries avant de mettre fin à votre conversation. Si vos appels téléphoniques sont stressants, faire de l'activité physique est un excellent moyen de diminuer la tension qui monte dans votre corps.
Trois glorieux exercices de fessier que vous pouvez faire n'importe où >>
Prenez les escaliers .
L'ascenseur au travail ou au centre commercial peut être très pratique, mais prendre les escaliers renforcera votre cœur, brûlera des calories supplémentaires et tonifiera tout le bas de votre corps. Si vous avez des escaliers à la maison, profitez de chaque occasion pour les escalader. Amusez-vous en poursuivant vos enfants jusqu'à leurs chambres.
Voici comment l'activité physique aide votre cœur >>
Allez face à face.
La technologie a certainement augmenté l'efficacité et la productivité au travail et à la maison, mais elle nous a également donné l'excuse de laisser nos doigts - et non nos jambes - marcher. Bien qu'il soit rapide et facile d'appeler votre collègue dans la cabine de l'autre côté de la pièce, sortir de votre chaise et marcher jusqu'à son bureau brûle plus de calories et vous donne quelques minutes pour vous dégourdir les jambes (et exercer vos compétences personnelles en face à face).
Le travail fait grossir >>
Doublez votre temps en famille.
L'activité physique est un facteur clé pour vous garder, vous et vos enfants, en forme et en forme. Les enfants devenant de plus en plus dépendants de la technologie (les adultes aussi), la déconnexion de l'ordinateur et de la console de jeu est importante pour la santé de toute votre famille. Jouez à cache-cache dans la maison, accompagnez vos enfants à l'école, emmenez vos vélos à l'épicerie et trouvez d'autres moyens de rendre vos enfants actifs tout en passant du temps ensemble.
Des moyens faciles de faire de l'exercice sans même que les enfants le sachent >>
Restez au frais et hydraté.
Vous devriez déjà viser huit verres d'eau de 8 onces par jour, mais en prenant froid glacial les gorgées peuvent vous aider à brûler plus de calories. La recherche montre que boire de l'eau froide améliore réellement la perte de poids. Mieux encore, rester bien hydraté vous aidera à vaincre la baisse d'énergie de l'après-midi et à améliorer la santé de votre peau. Buvez !
Plus de façons de redynamiser vos après-midi >>
