Les journées étouffantes de l'été sont révolues et le climat frais et frais de l'automne est dans l'air. Bien que l'automne soit synonyme de retour à l'école, de chauffeur pour aller et retour des enfants et d'un emploi du temps chargé en famille, l'automne se prête également aux activités de plein air et aux occasions pour les mamans occupées d'intégrer la forme physique dans leur journée. Au lieu de vous inquiéter de l'ouverture d'une garderie au gymnase, emmenez vos enfants au parc le plus proche et lancez-vous dans l'entraînement en plein air suivant pendant que vos enfants s'amusent dans l'aire de jeux.
La forme physique peut arriver n'importe où
Les clubs de santé rendent certainement l'exercice attrayant; vous avez des rangées d'équipements de cardio et de musculation, des téléviseurs à grand écran et le divertissement des gens qui vous regardent pendant que vous transpirez pendant votre entraînement. Accueil
les séances d'entraînement ont également un attrait, en particulier pour les mères pressées par le temps qui n'ont peut-être que 20 minutes pour tenir un DVD de fitness pendant que les enfants font la sieste. Mais qu'en est-il des mamans qui ont soif d'air frais et
soleil, veulent passer du temps de qualité avec leurs enfants et rester en forme ?
Nous avons demandé à Gregory Florez, expert en fitness de Salt Lake City, porte-parole de Conseil américain sur l'exercice (ACE) et PDG de FitAdvisor.com, pour nous donner un
Entraînement rapide et efficace pour les mamans qui emmènent régulièrement leurs enfants au parc. L'entraîneur de santé et de conditionnement physique trouve de la valeur dans les installations de conditionnement physique et les entraînements à domicile, mais dit que jouer dans le parc est
une façon amusante pour les mamans de rester en forme.
« Les gymnases et les équipements pour la maison ont leur place et sont certainement de plus en plus perfectionnés; ils ne sont cependant pas le seul moyen d'augmenter votre niveau de forme physique », explique Florez.
“S'exercer dans un parc est amusant, brise la monotonie de la salle de sport et offre un élan de variété bien nécessaire aux entraînements traditionnels.”
Inspirez-vous de vos enfants
Au lieu de rester assis sur le banc du parc à regarder vos enfants sans rien faire pendant qu'ils escaladent l'équipement de terrain de jeu et dépensent l'énergie de leur petit enfant, suivez-les partout. Vous serez surpris des muscles que vous
travaillez en grimpant sur l'échelle coulissante, rampez dans les tunnels, balancez-vous des barres de singe et sautez de la plate-forme au sable. Cela peut être particulièrement attrayant si les entraînements traditionnels ne sont pas votre
chose.
Florez suggère de se détendre et de redevenir un enfant, car les enfants peuvent même enseigner aux professionnels du fitness une ou deux choses sur l'exercice. « Regarder la façon dont [les enfants] utilisent l'équipement de manière créative m'a donné
une perspective entièrement différente sur la forme physique de base et l'utilisation de tout le corps avec quelques mouvements simples », dit-il. « Ces enfants jouaient et le bénéfice de la forme physique était simplement un
résultat du jeu.
Les entraînements en plein air profitent à la fois à l'esprit et au corps
Non seulement aller au parc pour faire de l'exercice vous donne la possibilité d'intégrer une séance d'entraînement dans votre journée, mais cela profite également à votre santé mentale. « Faire de l'exercice dans le parc ou dans la cour de récréation
bénéficie à la fois psychologiquement et physiologiquement », dit Florez. « Sortir à l'air frais et à la lumière naturelle fournit une motivation significative pour
entraînements.
Et si vous vous demandez si travailler au parc au lieu de la salle de gym va vraiment vous mettre en forme, Florez ajoute: « Il existe de nombreux exercices [basés sur le parc] qui sont au moins aussi
fonctionnels comme les équipements de fitness les plus avancés, et ils reproduisent en fait de nombreux mouvements que nous utilisons dans la vie de tous les jours.
