Les femmes qui s'assoient trop chaque jour ont beaucoup plus de chances de développer cancer que les femmes qui ne le font pas, selon une nouvelle étude. Cette nouvelle qui donne à réfléchir clarifie une chose: il est temps de bouger.
L'étude, de la revue Épidémiologie du cancer, biomarqueurs et prévention, a examiné plus de 146 000 hommes et femmes et les a suivis pendant 17 ans. Pendant ce temps, près de 31 000 des participants ont développé un cancer.
Des statistiques assez sombres, non?
« Un temps de loisir plus long passé assis était associé à un risque plus élevé de risque total de cancer chez les femmes, et en particulier avec le myélome multiple, les cancers du sein et de l'ovaire. Mais le temps passé en position assise n'était pas associé au risque de cancer chez les hommes », explique le Dr Alpa Patel, qui dirige le Prévention du cancer Étude-3 à l'American Cancer Society. Chez les femmes, les cancers spécifiques associés à des niveaux élevés de position assise pendant les loisirs étaient le cancer du sang, le myélome multiple, le cancer du sein invasif et le cancer de l'ovaire.
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Alors, mesdames, voici le deal: lisez des livres pour votre santé mentale, mais ne le faites pas assis! Sérieusement, pour une personne comme moi dont le travail l'oblige à rester à peu près immobile pendant une bonne partie de la journée (à part ces doigts qui tapent !), cette nouvelle n'est pas bonne. La solution est simple, élémentaire même. Mais nous devons le prendre.
Toutes les quelques minutes, quel que soit votre travail, vous devriez vous lever et faire une petite pause. Se promener. Si vous travaillez à domicile, promenez le chien. Si vous travaillez dans un bureau, allez voir un voisin. Profitez de votre pause déjeuner pour sortir et marcher ou même courir jusqu'à la salle de gym. Ne négligez pas votre temps au gymnase. Qu'il s'agisse de yoga, de course à pied, de pilates ou de natation, l'exercice physique est l'antidote à toute cette position assise.
Aussi, l'étirement compte. Toutes les quelques minutes, faites une série de vaches de chat de yoga. Vos colocataires pourraient penser que vous êtes fou, mais vous rirez tout le long de votre vie. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Garez-vous plus loin que d'habitude. Montez à vélo pour vous rendre au travail.
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En termes simples: il n'y a aucune excuse pour rester assis sur nos duffs toute la journée même lorsque nous avons un travail sédentaire (Soi, je vous parle !). La vérité est que nous nous devons à nous-mêmes et à nos enfants de bouger, bouger, bouger. Alors faisons-le.
Faites-vous des pauses pour bouger au travail ?
