L'enflure est l'une des expériences humaines les plus courantes, mais elle peut être inconfortable et cela peut signifier que nos chaussures ou bagues préférées ne vous vont plus. Mais pourquoi nos membres et nos appendices gonflent-ils comme ça? SheKnows s'est entretenue avec le Dr Robert Danoff, médecin de famille à Santé Jefferson à Philadelphie, pour obtenir un peu d'informations sur les causes de l'enflure, ce que nous pouvons faire à ce sujet et quand demander l'aide d'un médecin.
Assis ou debout
Oui, la plupart d'entre nous passons une grande partie de nos journées assis ou debout. Cela peut faire partie de notre travail ou de notre vie à la maison, mais trop peut contribuer à des pieds gonflés ou des chevilles enflées. Selon Danoff, rester assis ou debout pendant des heures peut contribuer à une diminution temporaire de la capacité de votre corps à avoir une circulation de qualité.
"Ce qui se passe, c'est que les muscles de vos pieds, de vos chevilles et de vos jambes se détendent et ne se contractent pas autant que lorsque vous êtes actif", explique-t-il. « Cela entraîne à son tour un ralentissement du flux sanguin vers et depuis vos pieds, vos chevilles et vos jambes. En conséquence, une accumulation temporaire de sang et de liquide se produit dans ces zones, entraînant un gonflement. »
Pour lutter contre cela, changez de position régulièrement. Levez les pieds ou levez-vous et marchez. Il dit que cela aidera vos muscles à se contracter et à se développer et à remettre votre circulation sur les rails.
Exercice ou chaleur
L'exercice ou simplement être dehors dans la chaleur peut également entraîner des poches. Danoff dit que la chaleur déclenche une réaction de refroidissement dans notre corps, ce qui nous fait transpirer et les vaisseaux sanguins vers la surface de notre peau se dilatent. Cela entraîne un gonflement, alors assurez-vous de retirer vos bagues avant de faire de l'exercice ou de sortir dans la chaleur. Sinon, vous devrez probablement attendre que votre corps se refroidisse pour remarquer une réduction de votre gonflement et les éliminer.
Suite: La raison pour laquelle vos mains et vos pieds sont froids tout le temps
Trop de sel
Les aliments salés sont délicieux, mais en abuser peut contribuer à vos problèmes de gonflement, explique Danoff. « La majeure partie provient du pain, des fast-foods, de la charcuterie, des aliments en conserve et des collations transformées », explique-t-il. "Que le nom soit sodium, bicarbonate de soude, bicarbonate de sodium, glutamate monosodique ou d'autres noms, le résultat est souvent le même - trop de sel peut entraîner une rétention d'eau."
Pour lutter contre cela, achetez des articles qui n'ont pas une tonne de sodium à bord (cela signifie généralement sauter les dîners de restauration rapide et les aliments transformés) et regardez cette salière. Concentrez-vous sur d'autres saveurs au lieu d'ajouter plus de sel, et vous ne le manquerez peut-être pas du tout.
SPM
PMS… ah, cet ami jamais oublié qui nous rend visite une semaine environ avant notre périodes retourner à chaque cycle. C'est plein de toutes sortes de "fun" symptômes, y compris l'irritabilité, l'anxiété, l'insomnie, la fatigue, les seins douloureux et l'enflure, en particulier dans les mains, les pieds ou les jambes, causée par la rétention d'eau selon la clinique Mayo. Pour éviter le gonflement induit par le syndrome prémenstruel, il est particulièrement essentiel d'éviter l'excès de sodium pendant cette période, bien qu'il n'y ait aucune garantie que vous n'aurez pas de gonflement.
Grossesse
Une autre cause de gonflement est la grossesse, en particulier pendant les deuxième et troisième trimestres. Les hormones abondent pendant la grossesse, ce qui peut provoquer une expansion temporaire de certains ligaments et articulations, explique Danoff. Il note également que la taille et la position du bébé peuvent diminuer la circulation, ce qui peut entraîner un gonflement des mains et des pieds. Une position debout et assise prolongée peut exacerber ce problème, et cela peut devenir plus problématique vers la fin de la journée.
Relever les pieds quand cela devient visible (ou avant si possible) peut réduire le gonflement de la grossesse, mais Danoff dit que si l'enflure des mains, des pieds et du visage apparaît soudainement, contactez votre médecin dès que possible, car cela peut indiquer un problème.
Certains médicaments
Les médicaments peuvent aider à traiter des affections ou des maladies, mais certains peuvent avoir des effets secondaires, notamment un gonflement, explique Danoff. « Certains médicaments contre l'hypertension ainsi que les analgésiques anti-inflammatoires en vente libre peuvent potentiellement contribuer aux effets secondaires du gonflement des mains, des chevilles et des pieds », explique-t-il.
Votre médecin ou votre pharmacien peut vous aider à déterminer si vos médicaments pourraient contribuer à votre gonflement, mais n'arrêtez pas de prendre vos médicaments simplement parce que vous pensez que cela vous fait gonfler - parlez-en toujours à votre médecin premier.
Certaines conditions de santé
Bien que la plupart des gonflements soient temporaires et disparaissent rapidement, il existe certains problèmes de santé dans lesquels le gonflement est un symptôme et doit être examiné par un médecin, explique Danoff.
«Il existe des conditions médicales telles que le lymphœdème – le système lymphatique ne fonctionne pas correctement – ainsi que des maladies du foie, du cœur et des reins. comme le diabète, les maladies de la thyroïde, l'arthrite et les réactions allergiques qui peuvent également contribuer au gonflement des mains, des jambes et des pieds », a-t-il déclaré. dit.
Suite: 7 choses importantes que vos pieds pourraient vous dire sur votre santé
Le gonflement est une réponse physiologique normale à certaines conditions, médicaments, notre alimentation et nos hormones, mais certains cas peuvent nécessiter les connaissances d'un médecin. Si vous n'avez pas de cause facilement attribuable (comme la chaleur ou le syndrome prémenstruel), il est important d'être évalué par un médecin. Si vous présentez d'autres symptômes, tels que douleur, fièvre, essoufflement, douleur thoracique ou gonflement rapide, il vous conseille de consulter un médecin dès que possible.
Sinon, vérifiez votre consommation de sel, mettez vos pieds en l'air ou levez-vous et promenez-vous au travail - c'est peut-être exactement ce dont vos mains et vos pieds enflés ont besoin.
