L'exercice est idéal pour perdre ces kilos en trop et garder votre cœur en forme. Mais voici cinq avantages auxquels vous n'avez peut-être pas pensé et qui pourraient vous encourager à consacrer un peu plus de temps à un entraînement sain et régulier.
L'exercice peut vous aider à mieux dormir
Si vous souffrez d'insomnie, un peu d'exercice peut vous aider à fermer les yeux. Votre corps a généralement du mal à dormir lorsqu'il est stressé ou surmené. Ces facteurs peuvent également vous affecter mentalement, ce qui peut aggraver l'insomnie. L'exercice peut aider à soulager le stress, à la fois physique et mental, ce qui vous permet de vous endormir plus facilement lorsque vous éteignez les lumières.
L'exercice peut vous donner une peau plus claire
Beaucoup de gens ne le savent peut-être pas, mais même une routine d'exercice minimale de 30 minutes trois fois par semaine peut aider à garder votre visage sans imperfections. Comment? L'augmentation de la circulation sanguine permet aux cellules de la peau de se régénérer plus rapidement. De plus, il aide à repousser les impuretés à la surface afin qu'elles puissent être facilement éliminées chaque jour.
L'exercice peut vous rendre plus régulier
On déteste en parler, mais ça nous est tous arrivé: la constipation. Non seulement cela peut gâcher notre journée entière, mais cela peut nous rendre beaucoup plus robustes dans la région du ventre que nous ne le souhaiterions. Alors qu'une alimentation saine doit inclure beaucoup de fibres et de liquides, l'exercice régulier peut aider à garder vos intestins en mouvement, empêcher ce moment gênant où vous devez vous excuser d'une réunion au travail pour courir aux toilettes et vous battre avec vos entrailles.
L'exercice peut vous mettre de meilleure humeur
Vous vous sentez un peu nerveux ces derniers temps? Le stress au bureau et la pile de travail apparemment interminable à faire à la maison sont plus que suffisants pour vous fatiguer et vous mettre d'humeur maussade. L'exercice libère des endorphines dans votre corps, qui sont des substances chimiques transmises à votre cerveau, lui rappelant que vous vous sentez heureux! Bonus: l'exercice régulier peut également soulager le stress et la tension.
L'exercice peut soulager les maux de dos
Bien que l'exercice ne soit pas la seule solution à votre mal de dos, il peut certainement vous aider. La marche, le jogging, le vélo, les étirements, le yoga et le Pilates peuvent tous aider à soulager les maux de dos récurrents en étirant vos muscles et en les rendant plus forts en même temps. Si vous êtes enceinte, le mal de dos est susceptible de vous frapper, surtout si vous en avez déjà souffert. L'exercice modéré plusieurs fois par semaine peut aider à réduire cette douleur et même rendre le travail un peu plus facile. (Nous avons dit légèrement!)
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