5 avantages de s'entraîner avec un ami - SheKnows

Si vous avez envie de sauter votre entraînement, avoir un partenaire de fitness peut vous aider à respecter le plan. Lorsque quelqu'un vous attend, vous serez plus enclin à vous présenter à votre entraînement. Cela peut fonctionner dans les deux sens. Les jours où votre partenaire veut s'asseoir, vous pouvez la motiver à s'entraîner.

Une étude de 2012 menée par le Université du Michigan ont constaté que les femmes qui faisaient de l'exercice avec une personne dont le niveau de forme physique était légèrement supérieur faisaient de l'exercice environ deux fois plus longtemps et avec environ deux fois plus de motivation que lorsqu'elles s'entraînaient seules. C'est parce que l'exercice avec un partenaire peut faire ressortir une séquence de compétition qui vous aide à booster votre entraînement.

S'entraîner avec un ami peut vous donner accès à un certain nombre d'idées de remise en forme différentes. Si votre ami fait généralement un type d'entraînement différent du vôtre, vous souhaiterez peut-être utiliser l'expertise de l'autre pour changer d'entraînement. Cela vous aidera non seulement à vous mettre au défi, mais vous pourrez également trouver un nouvel entraînement préféré. S'entraîner avec un copain peut également vous permettre d'essayer des séances d'entraînement conçues pour deux personnes, telles que le lancer de médecine-ball, des exercices avec des tubes de résistance ou des craquements assistés par un partenaire.

S'entraîner avec un ami peut vous aider à profiter davantage de vos séances d'entraînement. Discuter pendant que vous brûlez des calories peut aider votre entraînement à se dérouler plus rapidement. Les preuves suggèrent que votre corps produit plus d'endorphines lorsque vous vous entraînez avec un partenaire. Ces endorphines peuvent aider à réduire la douleur, augmenter l'énergie et conduire à un entraînement plus efficace.