C'est une excellente idée de se tenir au courant des dernières tendances en aptitude et de l'exercice et de modifier vos entraînements afin qu'ils ne deviennent pas périmés. Que vous cherchiez à sortir avec les filles pour vous amuser sainement, que vous ayez déjà un régime établi ou que vous ayez besoin de vous en débarrasser livres réconfortantes gagnées au cours de l'hiver canadien, envisagez d'essayer une (ou plusieurs!) De ces tendances canadiennes en matière de conditionnement physique et d'exercice.
Yoga Bikram
Cette tendance est à la mode, littéralement! Dans ce style de yoga, la pièce est chauffée (entre 35 et 40 degrés Celsius) et les élèves transpirent jusqu'à 20 positions. On pense que les températures élevées réchauffent les muscles, transpirent plus de toxines et brûlent les graisses plus rapidement. Soyez conscient de la possibilité de déshydratation et consultez un professionnel de la santé si vous avez des problèmes de santé qui pourraient être exacerbés par la chaleur extrême.
Fitness inspiré de la danse
La zumba, l'entraînement à haute énergie qui incorpore des rythmes latins de vitesses variables avec des pas de danse, demeure très populaire dans les clubs de conditionnement physique canadiens. La raison? C'est le moyen idéal pour s'amuser tout en brûlant des calories - cela élimine le « travail » de l'entraînement !
La fusion
Il s'agit d'un concept où deux ou plusieurs styles d'entraînement différents sont fusionnés pour un maximum d'avantages. Par exemple, un cours de spin fusion peut inclure 30 à 40 minutes de spinning avec 20 à 30 minutes de musculation ou de travail de résistance. Un cours de yoga fusion peut incorporer du yoga, de la musculation et des exercices cardiovasculaires ou peut être aussi simple que de mélanger yoga et pilates.
Remise en forme de base
À mesure que les Canadiens sont de plus en plus conscients des avantages d'une section médiane solide, leur intérêt pour remise en forme de base entraînements. Atteindre une région abdominale forte aidera non seulement à améliorer l'équilibre et la posture, mais soutiendra également la colonne vertébrale et le torse (ce qui signifie une flexibilité accrue et des avantages pour la santé du bas du dos, des jambes et même du cou). Alors que la force de base peut être améliorée avec le yoga, le pilates et la danse du ventre, les routines d'entraînement de base intègrent également des planches d'équilibre, des ballons de stabilité et des poids.
Kettlebells
Dans les gymnases à travers Canada, les amateurs de fitness recherchent avidement les kettlebells. Jamais entendu parler d'eux? Les kettlebells sont des poids ronds en fonte avec des poignées de différentes tailles et poids. Ils sont utilisés pour l'entraînement en force et offrent à l'utilisateur les avantages d'un entraînement cardiovasculaire et de résistance en un seul entraînement !
Hula Hoops lestés
Plus que des jouets en plastique aux couleurs vives, les nouveaux Hula Hoops sont devenus plus gros, ont pris du poids et ont fait leur chemin dans les cours de fitness. Jouer avec eux est devenu un moyen de réaliser un entraînement aérobique qui tonifie la section médiane, les fessiers et les cuisses. Le cerceau commence généralement par quelques bases et dans les classes intermédiaires, il peut inclure des pas de danse, des sauts et des figures.
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