Vous n'avez pas besoin d'être piégé à l'intérieur cet été pour obtenir votre dose de forme physique.
C'est la saison des tenues légères et du soleil radieux, alors n'est-il pas temps que vos séances d'entraînement rattrapent leur retard ?
t Abandonnez la salle de gym et obtenez votre dose de forme physique à l'extérieur cet été. Nous vous avons facilité la tâche avec notre liste des meilleures façons de faire un excellent entraînement en plein air.
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Nager
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Crédit photo: Dave et Les Jacobs/Blend Images/Getty Images
t S'il est vrai que vous pouvez bronzer au bord de la piscine, cet été, votre temps à la piscine devrait être à parts égales de détente et d'exercice. Peu de choses peuvent renforcer votre corps tout en brûlant des quantités massives de calories comme la natation. Vous vous souvenez de Michael Phelps? Il y avait une raison pour laquelle il mangeait 12 000 calories par jour au plus fort de sa carrière; la natation à distance brûle plus de calories que toute autre forme d'exercice. Alors, allez dans la piscine. Commencez par deux tours en utilisant le coup de votre choix, puis progressez jusqu'à quatre, et ainsi de suite. Finalement, vous volerez dans l'eau comme une sirène bada ** (ou un triton) et votre corps vous aimera pour cela.
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Escaliers
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Crédit photo: fatchoi/iStock/360/Getty Images
t N'importe quel ensemble d'escaliers peut être utilisé pour un excellent entraînement en plein air; le plus gros le meilleur. Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'une paire de chaussures de course et d'une bonne attitude (et vous pouvez même le faire pieds nus si vous vraiment voulait). Commencez par quelques montées (le terme technique pour monter et descendre un escalier) et évaluer ce que vous ressentez. Essayez de varier votre vitesse pour augmenter la difficulté; plus vous irez vite, plus votre corps travaillera fort. Vous pouvez également expérimenter en allongeant votre foulée (en sautant des pas) et en alternant votre pied. Il y a une raison pour laquelle les entraînements par étapes sont dans la communauté du fitness depuis si longtemps; ils sont fiables, vous n'avez besoin d'aucun équipement et le meilleur de tous, ils travail.
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Yoga
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Crédit photo: Inti St Clair/Blend Images/Getty Images
t Personnellement, il n'y a rien que j'aime plus que le yoga en plein air. Quelque chose à propos de l'étirement et de la respiration sous le soleil battant me touche vraiment. Mieux encore, tout ce dont vous avez besoin pour faire un bon entraînement de yoga en plein air est un tapis ou une serviette. Trouvez une parcelle d'herbe ensoleillée (ou du sable, ou n'importe où), jetez votre tapis et lancez-vous. Si vous êtes déjà un yogi expérimenté, dirigez-vous vers une session agréable en vous concentrant sur ce dont votre corps a le plus besoin. Ou, parcourez quelques vinyasas et essayez de travailler sur des poses que vous ne maîtrisez pas encore. D'un autre côté, si vous êtes débutant, quelques bonnes poses à essayer par vous-même sont: chien vers le bas, guerrier, pose d'enfant, pont, planche et triangle. Le fait est que vous n'avez pas besoin d'être piégé à l'intérieur cet été pour obtenir votre dose de fitness. Dirigez-vous vers l'extérieur. Le monde regorge de possibilités de remise en forme; à vous maintenant d'aller les découvrir.
