CHOIX DE DÎNERS SAINS
Essayez de dîner à une heure régulière tôt le soir, par opposition aux dîners de fin de soirée. Les dîners sont généralement plus détendus que les autres repas pendant la journée et vous avez souvent plus de temps à consacrer à manger ou à préparer le dîner que les autres repas, alors profitez-en.
Prenez le temps d'inclure des aliments des groupes alimentaires que vous avez peut-être manqués dans les repas précédents. Soyez averti, cependant, l'heure du dîner peut saboter votre régime alimentaire ou vos intentions alimentaires saines parce que vous faire avez plus de temps pour manger, vous pourriez finir par manger trop. Surveillez votre portion et la taille des portions.
Marshella Dickey, une Coach Sales Associate de 22 ans, n'a pas toujours le temps de manger des dîners sains, mais fait le la plupart des aliments à sa disposition et sait comment éviter les pièges à aliments malsains de l'aire de restauration du centre commercial pendant qu'elle est à travail.
« J'essaie de manger beaucoup de fruits et de salades avec des feuilles d'épinards. Si je dois manger sur le pouce, j'essaye de trouver des wraps aux légumes et au poulet. J'essaie aussi d'avoir du pain de blé et des pâtes quand je le peux », dit Dickey.
Manger à l'extérieur peut être un défi pour le mangeur soucieux de sa santé. Essayez de prendre des repas en famille assis à la maison, mais lorsque vous mangez à l'extérieur, essayez ces stratégies clés pour dîner au restaurant.
