Restez en bonne santé cette année en gardant toujours ces aliments dans votre cuisine.
t Lorsque nous sommes occupés par notre carrière, notre famille et nos obligations sociales, nous n'avons parfois tout simplement pas assez de temps pour cuisiner ou nous rendre à l'épicerie. Alors, quand vous savez que votre emploi du temps est sur le point d'être chargé, ou si vous avez toujours une journée bien remplie, voici quelques clés aliments sains à toujours garder dans votre cuisine. Lorsque vous avez des aliments sains à portée de main, ils vous aideront dans votre cheminement vers la santé et le bien-être.
quinoa
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t C'est l'un de mes aliments sains préférés, et je le garde toujours dans mon armoire. Le quinoa est un grain incroyable plein de protéines et de fibres, et il est sans gluten. Sa préparation ne prend que 10 minutes et vous pouvez l'avoir en accompagnement, sur une salade ou même au petit-déjeuner. Le quinoa est amer, alors assurez-vous de le laver d'abord. Vous pouvez également mettre une cuillerée d'huile de noix de coco dans la poêle lorsque vous la préparez pour ajouter de la douceur et des graisses saines.
Haricots
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Les haricots constituent une autre excellente source de protéines et de fibres, et ils sont très faciles à ajouter aux plats. Je vous encourage à acheter des haricots dans des boîtes doublées sans BPA, comme les haricots produits par Eden Farms. Assurez-vous de laver vos haricots pour en retirer tout le sodium. Vous pouvez ajouter des haricots aux salades et aux soupes, et vous pouvez aussi les avoir comme plat d'accompagnement.
Chocolat cru
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t Lorsque nous sommes occupés, nous avons tendance à nous sentir un peu stressés et dépassés. Pour aider à garder vos hormones équilibrées et votre niveau de stress bas, ajoutez du vrai chocolat: cacao cru. Ce super aliment contient des tonnes de fer et de magnésium, ce qui équilibre vos hormones et vous permet de rester énergique et heureux. Le cacao cru ne contient pas de sucre, vous ne prendrez donc pas de poids et ne craquerez pas. Vous pouvez ajouter de la poudre de cacao dans un smoothie ou faire des macarons au chocolat cru. J'aime les garder dans mon réfrigérateur et en manger un par jour.
Avocats
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t Nous devons manger beaucoup de graisses saines pour que notre cerveau fonctionne et que notre humeur reste équilibrée. C'est bien de toujours avoir des avocats à portée de main car ils sont pleins de graisses saines, qui gardent votre corps rassasié et nourri plus longtemps. Vous pouvez mettre des avocats sur vos salades ou dans vos smoothies, mais ma façon préférée de servir les avocats est sur des toasts. Une collation ou un repas rapide serait du pain d'Ézéchiel grillé. Il est fait de germes avec des tranches d'avocat.
Huile de noix de coco
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t Lorsque nous avons un tas de légumes dans le réfrigérateur, nous pouvons les couper et préparer un repas rapide en cuisant avec de l'huile de noix de coco. Cette huile est pleine de graisses saines et peut résister à des températures élevées, elle est donc parfaite pour faire sauter des légumes. Vous pouvez faire cuire vos légumes hachés avec de l'huile de noix de coco et ajouter du quinoa en accompagnement. Vous pouvez également mettre de l'huile de noix de coco sur le pain Ezekiel ou la mettre dans votre smoothie pour une graisse extra saine.
Épinard
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Les légumes verts sont absents de bon nombre de nos régimes alimentaires et ils sont très importants pour une bonne nutrition. Les légumes verts sont riches en calcium, magnésium, fer, potassium, zinc et vitamines A, C, E et K - qui aident à détoxifier notre corps et nous donnent une énergie durable. Vous pouvez ajouter des légumes verts supplémentaires à votre alimentation en préparant des smoothies verts, des salades et des épinards sautés, ou vous pouvez servir vos légumes verts préférés comme plat d'accompagnement facile.
Patates douces
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t L'un des meilleurs moyens de réduire les envies de sucre dans votre corps est de manger des légumes sucrés comme les carottes et les patates douces. Ils sont également de bonnes sources de fer, de vitamine C et de magnésium (qui est le minéral relaxant et anti-stress). Ils font également partie des aliments les plus faciles à préparer. Vous pouvez trancher une patate douce et faire des frites de patate douce, les ajouter à un plat de légumes ou même cuire une patate douce et la manger au petit-déjeuner. Gardez-les toujours à portée de main comme aliment rapide et sain.
