10 superaliments de supermarché que vous devriez manger – SheKnows

Ce vert feuillu foncé est une source super concentrée de vitamines et de minéraux qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. «Le chou frisé possède des propriétés étonnantes de renforcement des os, de réduction du cholestérol et de lutte contre le cancer», déclare Kotsopoulos, qui est également le fondateur de la société de bien-être en entreprise beVibrant. "Il est également riche en flavonoïdes qui offrent des avantages antioxydants et anti-inflammatoires."

Les avocats crémeux et rêveurs se classent parmi les aliments sains pour le cœur, mais il existe de nombreuses autres raisons alléchantes de les manger. Kotsopoulos explique: « Ce super aliment contient des vitamines B5 et B6 anti-stress et a des propriétés anti-âge. bienfaits protecteurs et hydratants de la peau, ainsi que la capacité de rassasier la faim et d'équilibrer le sang du sucre."

Mettez le brocoli en haut de votre liste d'aliments anti-cancer. "Il a des propriétés anticancéreuses étonnantes, en particulier pour aider à prévenir les cancers de l'ovaire, du sein et de la prostate", explique Kotsopoulos. "Pour démarrer, le brocoli est riche en vitamine K qui renforce les os, riche en fibres et aide à perdre du poids."

Faibles en calories mais riches en nutriments, les poivrons rouges regorgent de vitamines antioxydantes C, A et E, qui ont d'étonnantes propriétés immunitaires et anti-âge, selon Kotsopoulos. "Ils sont également riches en vitamine B6 anti-stress et énergétique = booster", ajoute l'expert en bien-être.

Au lieu de biscuits transformés emballés, optez pour des superaliments naturellement sucrés pour satisfaire votre envie d'aliments réconfortants. « Les patates douces sont un aliment réconfortant incroyable, car elles sont riches en glucides complexes et anti-stress nutriments et aide à augmenter la production de sérotonine, ce qui signifie aussi un coup de pouce à votre humeur! Kotsopoulos États. "Ils sont également un aliment à faible indice glycémique qui peut contrôler votre taux de sucre dans le sang et aider à une perte de poids saine."

Plus qu'un ingrédient savoureux dans vos recettes salées, l'ail est un super aliment puissant. Selon Kotsopoulos, la « rose puante » contient de l'allicine, un composé qui abaisse le cholestérol et aide à réduire le risque de maladie cardiovasculaire et d'accident vasculaire cérébral. Ce n'est pas tout: l'ail possède des propriétés naturelles antibiotiques, antibactériennes, antivirales et antifongiques.

Une pomme par jour peut éloigner le médecin, mais elle peut aussi vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. "Les pommes sont très riches en fibres, ce qui aide à assouvir la faim et à équilibrer la glycémie", explique Kotsopoulos. Si vous ne cherchez pas à en perdre quelques-uns, gardez-les sur votre liste de courses car ils contiennent également des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et améliorent la santé cardiaque.

Prenez une longueur d'avance pour éviter la maladie avant la saison du rhume et de la grippe en incorporant plus de champignons dans vos menus. "Les champignons sont un super booster du système immunitaire", explique Kotsopoulos. «Ils sont l'un des rares aliments à contenir de la vitamine D et ils sont riches en bêta-glucanes, qui sont parmi les composés les plus puissants qui stimulent le système immunitaire. De plus, ils ont de fortes propriétés anti-tumorales et aident à réguler les globules blancs qui combattent la maladie.

Les amandes délicieuses, croquantes et savoureuses peuvent être riches en calories, mais ces joyaux de noix nutritifs sont riches en graisses monoinsaturées saines pour le cœur, vitamines B énergisantes et anti-stress et vitamine E, qui a des propriétés anti-âge et aide à prévenir les dommages oxydatifs, y compris les rides. Les amandes sont également riches en fibres et peuvent aider à perdre du poids. "La recherche montre que les personnes qui consommaient régulièrement des amandes avaient un poids corporel plus sain que celles qui s'abstenaient d'en consommer", ajoute Kotsopoulos. "Faites juste attention à la taille des portions - une à une once et demie par jour vous suffira."

Si vous cherchez une solution protéinée, les galettes de hamburger surgelées riches en matières grasses ne le sont pas. Les œufs, cependant, sont la protéine parfaite de la nature et peuvent vous faire sentir rassasié plus longtemps. "Considérez les œufs comme votre meilleur ami de perte de poids", explique Kotsopoulos. « Cela inclut le jaune! La moitié de la protéine se trouve dans le jaune, et elle contient de la choline, qui aide à stimuler la mémoire et à prévenir le déclin de la mémoire lié à l'âge.