Si vous essayez de perdre du poids, vous pouvez rester sur la bonne voie et rester motivé en surveillant votre moi rétréci de diverses manières. Voici quelques méthodes à inclure dans votre régime.
Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous devez être capable de garder une trace de votre point de départ et de suivre vos progrès. Tenir un journal pour énoncer les objectifs et noter les observations; cela peut vous aider à découvrir des habitudes ou des événements qui ont été bénéfiques ou nuisibles pour atteindre votre objectif (quelques jours hors de la ville pour le travail peuvent avoir fait dérailler vos plans d'alimentation et d'exercice, par exemple Exemple). Voici quelques façons différentes de suivre votre travail acharné.
Montez sur une balance
La façon la plus courante de vérifier votre perte de poids est, bien sûr, de se peser sur une balance. Mais le nombre sur l'échelle n'est pas une méthode concluante. Après tout, au fur et à mesure que vous faites de l'exercice et que vous gagnez plus de muscle tout en perdant de la graisse, votre corps peut visiblement rétrécir (puisque les muscles tonifiés prennent moins de place que la graisse coussinée), mais le nombre sur la balance peut ne pas bouger (ou peut même augmenter !), car le muscle pèse plus de gros.
Regarde dans le mirroir
Prenez un appareil photo numérique ou instantané, portez une tenue près du corps et prenez une photo. Faites-le chaque semaine ou chaque mois, et au fil du temps, vous pourrez voir des changements dans votre corps.
Essayez votre jean skinny ou votre LBD serré
Des vêtements sans concession, comme des jeans skinny, aideront à déterminer si vous devez réduire les calories et faire de l'exercice au gymnase. est rentable en rendant ces jeans zippables et confortables (et finalement superbes sur votre nouveau et svelte corps).
Calculez votre IMC
Bien qu'il s'agisse davantage d'un indicateur de facteurs de risque pour la santé, l'indice de masse corporelle peut vous aider à vous mettre dans l'état d'esprit de devenir en bonne santé (plutôt que simplement mince), ce qui en fait un outil utile à ajouter à votre suivi de la perte de poids programme. Un IMC sain se situe entre 18,5 et 24,9, et vous le calculez en prenant votre poids et en le divisant par votre taille au carré.
Utiliser un ruban à mesurer
Sortez votre kit de couture et enroulez le ruban à mesurer autour de votre buste, de votre taille, de vos hanches et de vos cuisses pour obtenir des chiffres froids et durs que vous pouvez travailler à réduire. Vous trouverez peut-être plus facile si un ami vous aide à prendre les mesures (afin de ne pas vous tromper et peut-être de modifier légèrement les mesures).
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