Que vous essayiez de vaincre le stress ou de construire des os solides, prendre soin de vous est l'une des résolutions les plus importantes que vous puissiez prendre. Le seul problème? Sans preuves tangibles (peau éclatante ou tonus musculaire accru), il peut être difficile de dire si votre corps bénéficie de votre habitudes saines. Pour vous aider, nous avons compilé une chronologie du temps qu'il faut à votre corps pour récolter certains des plus courants. santé récompenses. C'est plus rapide que prévu.
Réparation des dommages cellulaires de la peau
Combien de temps cela prendra-t-il pour remarquer une différence : Une semaine (selon l'étendue des dommages de votre peau).
Pourquoi est-ce important: Les radicaux libres (le soleil, la pollution) peuvent causer des dommages irréparables à votre peau et ne pas en prendre soin peut conduire à des affections cutanées négatives permanentes, notamment des rides, un gonflement et, dans le pire des cas, une peau cancer.
Ce que vous devriez faire maintenant : Faire le plein d'aliments riches en antioxydants et de fruits riches en vitamines A, C et E stimulera la capacité de guérison de votre corps et évitera les infections cutanées.
Abaissez votre tension artérielle
Combien de temps cela prendra-t-il pour remarquer une différence : Une semaine.
Pourquoi est-ce important: L'hypertension artérielle est l'un des principaux contributeurs aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux.
Ce que vous devriez faire maintenant : Augmenter votre consommation de fruits et légumes sains, en particulier ceux chargés de potassium et d'antioxydants, peut réduire considérablement vos niveaux d'hypertension en aussi peu qu'une semaine.
Combattre le stress
Combien de temps cela prendra-t-il pour remarquer une différence : Une heure.
Pourquoi est-ce important: L'anxiété, le stress et la dépression peuvent tous nuire à votre santé (de la force de votre cœur à la façon dont votre peau brille), il est donc important de trouver des moyens de réduire les facteurs de stress négatifs dans votre vie.
Ce que vous devriez faire maintenant : Réduire votre niveau de stress peut être aussi simple que de faire éclater des vitamines B (connues pour stimuler les produits chimiques de bien-être du corps comme la dopamine) ou d'écrire dans un journal. Certains des meilleurs aliments que vous pouvez manger? Poissons, noix, bananes et légumineuses.
Boostez votre mémoire
Combien de temps cela prendra-t-il pour remarquer une différence : Un mois.
Pourquoi est-ce important: Des recherches récentes montrent que l'exercice de votre cerveau et l'apport de suffisamment de folate dans votre alimentation ne sont pas seulement importants pour éviter dégénératives comme la maladie d'Alzheimer, il peut également améliorer la cognition (comme la mémoire et la vitesse à laquelle vous pouvez faire des mots croisés ou résoudre un problème énigme mathématique).
Ce que vous devriez faire maintenant : En adoptant une alimentation riche en légumes-feuilles ou en fruits à peau foncée, vous donnerez à votre cerveau les nutriments dont il a besoin pour se régénérer et se réparer. Une autre idée? Jouez à des jeux (comme des jeux de mots ou des puzzles) pour augmenter le temps de réaction de votre cerveau.
Construire des os solides
Combien de temps cela prendra-t-il pour remarquer une différence : Plus d'un an.
Pourquoi est-ce important: Augmenter votre apport en calcium, un minéral qui est la carence nutritionnelle la plus courante chez les femmes en Amérique du Nord, est un moyen important de réduire votre risque d'ostéoporose et de fractures osseuses.
Ce que vous devriez faire maintenant : Il faut beaucoup de temps à votre corps pour absorber et utiliser la vitamine D et le calcium que vous ingérez pour guérir et réparer les os endommagés. Obtenir votre dose quotidienne de calcium en mangeant des produits laitiers ou des aliments enrichis en calcium est essentiel.
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