8. recette de salade de poulet à la grecque
Si vous cherchez un moyen de utilisez vos restes de poulet pour des déjeuners de quelques jours, ne cherchez plus. Cette combinaison d'ingrédients avec un clin d'œil à la saveur grecque est excellente sur un lit de verdure ou sur du pain sans gluten.
9. Recette de saumon au brocoli
Cette recette de dîner sain dans une seule casserole est parfait lorsque vous êtes pressé (et détestez nettoyer). Soyez conscient de la taille de votre portion de brocoli pour qu'il reste compatible avec les FODMAP.
Suite:Les bols de quinoa au saumon à préparer à l'avance contiennent un punch protéiné
10. Recette de pâtes sans gluten
Cette rafle compatible avec FODMAP ne serait pas juste sans la mention de pâtes Zucchini, ou zoodles, comme ils sont affectueusement nommés. Étant donné que le légume est sans gluten et regorge de nutriments, c'est une option plus légère que les pâtes sans gluten.
11. recette de crêpes à la citrouille
Que ce soit ou non la saison des citrouilles, ces délicieuses crêpes faire un délicieux petit-déjeuner ou une collation. Ils se marient parfaitement avec du sirop d'érable ou un peu de beurre de cacahuète.
12. Salades d'été, 2 façons
Si vous organisez un barbecue d'été et que vous avez envie de salades d'accompagnement saines, optez directement pour les concombres et la courge. Les salade de courge et coriandre utilise la même vinaigrette aux agrumes que celle au concombre, vous n'aurez donc pas à passer trop de temps à créer les deux plats.
13. recette de bouillon d'os
Faire une soupe avec un régime pauvre en FODMAP peut s'avérer difficile, car la plupart des bouillons demandent de l'oignon ou de l'ail. Cette recette de bouillon d'os peut servir de base à bon nombre de ces recettes de soupe et constitue même une soupe à part entière. Ajoutez des légumes compatibles avec les FODMAP et vous avez un repas. Remarque: la taille de portion acceptable pour un avocat est de 1/8, alors gardez cela à l'esprit.
14. recette Frites polenta au romarin
Ces "frites" se font aussi facilement que couper, brosser, saupoudrer et cuire. Vous pouvez acheter la polenta préparée dans votre supermarché local, faisant de ce plat d'accompagnement ou de cette collation une option facile pendant les repas.
Ensuite :Recette de steak en croûte d'espresso et poêlé
