À moins que vous ne soyez un rat de bibliothèque naturel, s'asseoir pour étudier – puis essayer de se souvenir de tout ce que vous avez lu – peut être difficile. Facilitez le processus en suivant certains de ces conseils pratiques pour savoir où et quand réserver votre temps d'étude.
Quand étudier
Des recherches récentes sur le moment où notre cerveau absorbe et retient le mieux les informations ont des informations intéressantes sur le moment où vous devriez (et ne devriez pas) étudier.
Si vous êtes un étudiant du matin :
Si vous êtes le genre de personne qui sort du lit avec une énorme quantité d'énergie, frapper les livres tôt et de bonne heure peut être pour vous. La seule condition: donnez à votre cerveau le temps de se réveiller avant de faire des études intensives, car le cerveau est moins réactif à l'apprentissage de nouvelles compétences le matin que plus tard. De plus, si vous frappez les livres trop tôt, vous risquez de faire plus de mal que de bien; Des études montrent que les niveaux de cortisol (une hormone du stress) augmentent dès que nous nous réveillons, ce qui signifie que vous ne pourrez peut-être pas vous en souvenir autant. Étudiez toujours une à deux heures après le déclenchement de votre réveil.
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Si vous êtes étudiant du soir :
Bonnes nouvelles! Certaines études sur la mémoire ont montré que si vous essayez une nouvelle activité ou apprenez quelque chose de nouveau juste avant de frapper le foin, votre cerveau est plus susceptible de retenir l'information car il la traite inconsciemment pendant que vous dormir. La seule chose à surveiller est la lenteur. Si vous vous sentez fatigué après une longue journée, faites une courte sieste pour restaurer une partie de la vigilance de votre cerveau avant d'étudier. Une autre mise en garde: n'échangez jamais le sommeil pour frapper les livres. Votre cerveau a besoin de repos pour traiter tout ce que vous avez lu.
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Où étudier
Où vous étudiez généralement moins que comment vous étudiez, mais il y a certaines choses que vous devriez garder à l'esprit.
Dans votre chambre dortoir ouverte: Non
Les distractions sont omniprésentes dans un dortoir universitaire, des amis marchant dans le couloir à la radio à côté de vous.
A la cafétéria: Non
Étudier dans le réfectoire peut sembler une bonne idée à l'époque (vous tuez deux oiseaux avec un pierre), mais essayer de faire deux tâches à la fois divise la quantité d'énergie que votre cerveau peut donner à chacune tâche. Cela signifie qu'il est moins susceptible de retenir ce que vous lisez.
A la bibliothèque: Oui
Étudier à la bibliothèque peut être réconfortant (le silence, l'espace), mais certaines personnes ont besoin d'un peu de bruit pour garder leur cerveau en éveil. Si c'est le cas, emportez un iPod avec vous pour écouter des airs classiques; des études montrent qu'il améliore la cognition cérébrale.
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Comment étudier
Les chercheurs pensent que tous les étudiants pourraient faire certaines choses pour stimuler leur cerveau.
Créer un horaire
Notre corps fonctionne mieux lorsqu'il travaille avec une sorte de routine, et étudier n'est pas différent. Allouez un certain temps chaque jour pour étudier — le même temps - et votre cerveau s'habituera au groove de la « pensée ».
Faites des pauses régulières. Étudier pendant des heures sans interruption est contre-productif. Prévoyez une pause de cinq à dix minutes toutes les heures. Levez-vous et bougez quelques minutes avant de vous remettre au travail.
Faites que chaque heure compte
Vous ne voulez pas passer du temps assis à étudier alors que vous pourriez vous amuser avec vos amis, alors désactivez toutes les distractions (par exemple, Twitter, Facebook, etc.) lorsque vous vous asseyez pour étudier. La concentration vous aidera à en faire plus et garantira que votre cerveau se souviendra de ce que vous avez lu.
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