Obtenez des conseils pour booster votre système immunitaire santé de la pro du football et olympienne Christie Rampone.
C'était en décembre 2010 lorsque l'olympienne et footballeuse professionnelle Christie Rampone a commencé à se sentir plus fatiguée que d'habitude.
« J'avais été exceptionnellement épuisé et épuisé, alors j'ai finalement pris des mesures pour comprendre ce qui n'allait pas », se souvient Rampone, qui a alors reçu un diagnostic de maladie de Lyme.
"Je ne sais pas quand je l'ai réellement contracté ou depuis combien de temps je l'ai, juste que je dois le gérer", a ajouté Rampone, qui a été mise sous médicament, mais dit qu'elle était encore plus épuisée.
En tant que joueur de football professionnel, la vie de Rampone est tout sauf ordinaire. Elle est sur la route la majorité de l'année et elle doit maintenir un programme d'entraînement agressif. Cela peut différer du patient typique de la maladie de Lyme, mais comme beaucoup d'entre eux, Rampone est aussi une mère.
La santé immunitaire est importante pour toutes les femmes, qu'elles soient malades ou non
La plupart d'entre nous sont également vigilants quant au maintien d'un système immunitaire fort afin de pouvoir faire face à nos obligations professionnelles et personnelles, à notre routine de santé et à nos enfants.
"Mes défis, comme toute maman occupée, sont de dormir suffisamment, de bien manger et de maintenir ma force immunitaire", explique la native du New Jersey. "La différence, c'est que je dois porter une attention particulière pour m'assurer de faire toutes ces choses, tout le temps."
En plus de maintenir sa force avec alimentation équilibrée, le sommeil et l'exercice, Rampone a découvert EpiCor. Depuis qu'elle a commencé à le prendre, elle se sent plus énergique.
"C'est comme une multivitamine pour votre système immunitaire", a expliqué Rampone, qui recommande également des habitudes de vie saines telles que bien manger, prendre une vitamine quotidienne, faire de l'exercice et pratiquer le yoga.
"Je me sens mieux que jamais", a déclaré Rampone.
Bien que ses médicaments et ses suppléments ne soient pas une panacée, ils aident le gourou du football à rester au top de son jeu. Il y a encore des moments où elle a un manque d'énergie, bien qu'elle n'ait eu aucune rechute ces derniers temps.
Comment booster votre système immunitaire
Que vous souffriez ou non de la maladie de Lyme, Rampone recommande aux femmes de prendre soin d'elles-mêmes et de faire attention à leur santé immunitaire. Un système immunitaire affaibli peut avoir un impact négatif sur l'ensemble de votre qualité de vie - et perturber celle-ci.
Chaque fois qu'elle a l'impression de s'effondrer, elle s'assure de prendre le temps de se reposer. Elle fait également le plein d'aliments verts et de fruits riches en antioxydants. Elle recommande le chou frisé, les épinards, les bleuets, les fraises et les oranges, ainsi que les produits de saison. Elle mange aussi de la viande rouge et dit qu'elle mange selon son groupe sanguin.
Pendant ces périodes de faible énergie, elle abandonne les exercices intenses et se consacre au yoga. En fait, Rampone est un fan de yoga chaud.
"Le yoga chaud aide à éliminer toutes les toxines", a-t-elle déclaré. Mais vous n'avez pas besoin d'aller en studio pour vous sentir mieux.
Écoutez votre corps pour syntoniser la santé immunitaire
"J'ai appris à écouter mon corps", a déclaré Rampone. « En vieillissant, je sais que je dois porter une attention particulière à toutes les pièces mobiles, littéralement! »
Elle dit qu'elle a tendance à avoir des douleurs musculaires ou articulaires immédiatement pour éviter que tout état ne s'aggrave. Et quand elle se sent épuisée, elle prend le temps de se reposer.
Bien que les longues siestes ne correspondent pas à l'emploi du temps de toutes les femmes, Rampone encourage les femmes à prendre du temps pour se reposer.
« Nous n'avons pas toujours la possibilité de nous reposer, cependant; parfois, nous devons passer au travers », a-t-elle déclaré. "C'est pourquoi il est extrêmement important de faire attention à votre force immunitaire et à votre bien-être de manière continue, plutôt que d'attendre que vous commenciez à vous sentir malade."
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