Des collations savoureuses et satisfaisantes n'ont pas besoin d'être riches en calories. Si vous surveillez votre apport calorique, tenez-vous-en à des aliments sains contenant beaucoup de protéines et de fibres pour vous garder rassasié et loin du pot de bonbons.
Céleri et beurre de cacahuète
Le céleri est l'un de ces légumes géniaux qui contiennent moins de calories que vous n'en brûlez en le mangeant, ce qui en fait la collation parfaite en milieu de matinée. Deux branches de céleri sont l'accompagnement hypocalorique parfait pour 1 cuillère à soupe de votre beurre d'arachide naturel préféré, qui est une source nutritive et rassasiante de protéines végétales. Calories approximatives: 100.
Image: Avec style et grâce
Pois chiches rôtis au ranch
Pour une alternative sans culpabilité aux chips, optez pour les pois chiches. Remplis de nutriments, ils contiennent beaucoup de protéines et de fibres pour créer une collation qui vous satisfera jusqu'à votre prochain repas. Rincez, égouttez et séchez simplement quelques boîtes de pois chiches, puis (une fois qu'elles sont complètement sèches) faites-les rôtir dans un peu d'huile d'olive et d'assaisonnement ranch. Calories approximatives: 50 calories par cuillère à soupe.
Image: Maebells
Wraps de laitue
Les wraps à la laitue sont une excellente alternative hypocalorique aux sandwichs traditionnels. Rouler deux tranches de dinde fumée dans de grandes feuilles de laitue romaine. Une cuillerée de moutarde fait la trempette parfaite. Calories approximatives: 50 calories par enveloppement.
Image: Luxe pur
Framboises et yaourt grec
Pour une collation fruitée, ajoutez une poignée de framboises à une demi-tasse de yogourt grec sans gras. Vous obtiendrez un coup de pouce du sucre naturel dans les framboises sans avoir à opter pour quelque chose de transformé. Calories approximatives: 100.
Image: K. Kendall/Flickr
Poivron rouge et houmous
Une collation hypocalorique super rapide et facile à tout moment de la journée est constituée de bâtonnets de poivron rouge avec 2 cuillères à soupe de houmous original. Vous pouvez remplacer le poivron rouge par des bâtonnets de carotte, de concombre ou de céleri. Calories approximatives: 60.
Image: Simplement sans gluten
Chips de banane au four
Tranchez finement une petite banane, trempez-la dans du jus de citron ou d'orange, posez les tranches à plat sur une plaque à pâtisserie et faites cuire au four jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes pour une collation sucrée et faible en calories. Calories approximatives: 90 pour 10 pièces.
Image: Mamans
Salade de quinoa
Le quinoa est un grain entier sain et une excellente source de protéines, de fer et de fibres. Mélangez 1/4 tasse de quinoa, 1/4 tasse de concombre, des tomates cerises et un filet de jus de citron pour une collation de salade de quinoa simple mais savoureuse. Calories approximatives: 165.
Image: La vie saine de Jeanette
Salade de thon
Ajoutez 1 cuillère à café de yaourt grec et 1 cuillère à café d'oignon en dés à 2 onces de thon emballé dans de l'eau, et vous obtenez une délicieuse collation de salade riche en protéines pour vous permettre de tenir entre les repas. Calories approximatives: 150.
Image: Ce que mon ventre aime
Salade de pastèque
Mélangez 1 tasse de cubes de pastèque, 1 cuillère à soupe de fromage de chèvre émietté et 2 feuilles de menthe fraîche hachées pour une délicieuse salade estivale. Calories approximatives: 100.
Image: La cuisine d'Alexandra
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