Depuis le milieu des années 90, les cours de boxe sont un phénomène incontournable dans le fitness féminin. Avec le succès des combattantes Laila Ali et Christy Martin ainsi que la popularité de films tels que l'Oscar Bébé à un million de dollars, la boxe est visiblement devenue plus populaire auprès du public féminin. Et pour cause: la boxe réduit les calories, offre des résultats ultra-rapides par rapport aux entraînements de faible intensité et est un anti-stress supérieur.
À la recherche d'un défi de remise en forme amusant?
Peu importe à quel point vous aimez ce cours de rotation de 8 heures du matin ou le zonage sur le vélo elliptique après une journée particulièrement écrasante pour le cerveau, tout entraînement effectué à plusieurs reprises devient obsolète.
Pire, en gardant la même routine pendant des semaines, vous êtes destiné à atteindre un plateau de remise en forme - vous êtes vous vous ennuyez, votre corps effectue simplement des mouvements, vous vous entraînez mais avez atteint le point de (bâiller) maintenance.
Si vous n'êtes pas enthousiasmé par vos entraînements ou votre corps, la boxe peut être exactement ce dont vous avez besoin pour augmenter votre motivation et être beaucoup plus en forme que votre monotonie d'entraînement actuelle. Non seulement la boxe brûle les graisses et jusqu'à 800 à 1 000 calories par heure, mais elle vous permet de vous lever rapidement, vous offre un entraînement complet du corps et vous permet également d'apprendre l'art de l'autodéfense.
La boxe ne devient pas ennuyeuse
Si vous redoutez la simple pensée de battre à répétition un sac ou l'air pendant une heure, ne désespérez pas. La boxe est bien plus dynamique que ça.
Benji Radach, combattant professionnel de MMA et directeur de la formation des instructeurs à LA Boxe, dit « Nous ne faisons pas que lancer des coups de poing. Nous ajoutons des fentes, des pompes et des redressements assis au milieu de nos entraînements, de sorte que nous touchons réellement tous les muscles du corps. [Et parce que] notre entraînement de boxe change tout au long de l'heure, cela ne devient pas monotone. "
Radach ajoute que bien que les séances d'entraînement ne durent qu'une heure, elles sont suffisamment intenses pour obtenir 10 fois les résultats de l'aérobic conventionnel. Et les résultats parlent d'eux-mêmes. LA Boxing, une franchise de boxe et de kickboxing, a été répertoriée en juillet 2008 comme l'une des 25 entreprises de fitness à la croissance la plus rapide par l'International Health, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA), et la société rapporte qu'en 2006 et 2007, elle a augmenté son nombre d'emplacements de 80 pour cent.
Vous pouvez également vous mettre en forme avec la boxe à la maison
Avec l'économie actuelle, que vous vous ennuyiez ou non avec vos entraînements, vous devrez peut-être renoncer à votre abonnement actuel au gymnase. La boxe à la maison peut être un choix judicieux sur le plan financier. Andy Slate, directeur marketing de éternel, un leader dans l'équipement de boxe, déclare: « La boxe est un excellent moyen pour quiconque, quel que soit son niveau d'expérience, de se mettre en forme avec un budget limité. Pour ceux qui remettent en question leur abonnement coûteux à un gymnase dans une économie difficile, vous pouvez dépenser 200 $ ou moins en équipement Everlast, comme un un sac lourd debout, des gants d'entraînement de style professionnel ou des gants lestés et obtenez un entraînement intense de tout le corps dans l'intimité de votre propre maison.
La plupart des abonnements au gymnase coûtent de 30 $ à 60 $ par mois, plus les frais d'initiation et peut-être plus si les membres doivent payer pour des cours spécialisés populaires. Une fois que vous achetez du matériel de boxe pour un usage domestique, il vous appartient sans frais mensuels supplémentaires et sans contraintes de temps de cours. Cependant, si vous n'avez jamais boxé ou pris de cours, envisagez d'acheter des DVD de fitness de boxe ou de prendre rendez-vous. avec un entraîneur spécialisé dans la boxe pour acquérir les techniques de base afin que vous puissiez vous boxer efficacement et en toute sécurité ajuster.
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